• April 26, 2024

Dikatakan bahawa kehidupan dibina daripada tindakan kecil, bukan? Apa yang sebenarnya ialah ada tabiat yang boleh mempengaruhi bukan sahaja kesihatan kita tetapi keadaan minda; contohnya, kemurungan

Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) , yang kemurungan adalah gangguan mental kerap, dicirikan oleh kehadiran kesedihan, kehilangan keseronokan minat, rasa bersalah atau kekurangan harga diri dan selera makan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Kemurungan tahan terhadap rawatan

Kebahagiaan itu tidak luput ...

The kemurungan Ia boleh menjadi kronik atau berulang, dan secara signifikan menghalang prestasi di tempat kerja atau sekolah dan keupayaan untuk menghadapi kehidupan seharian. Itulah sebabnya kami memberitahu anda tentang beberapa tabiat yang akan membantu anda mengelakkannya.

1. Cawan boleh menjadi aleado anda. Walaupun lebihannya berkaitan dengan peningkatan kemungkinan mengalami kemurungan , wain secara sederhana boleh menjadi sekutu anda apabila menghindari pergolakan emosi ini. Sekurang-kurangnya, ini ditunjukkan oleh kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari jabatan Kesihatan Pencegahan dan Kesihatan Awam Universiti Navarra, di Pamplona, ​​Sepanyol.

2. Setiap percubaan adalah baik. Siasatan diterbitkan dalam majalah itu Psikologi Positif yang hanya cuba untuk berbahagia cukup untuk meningkatkan kesejahteraan emosi . Menurut penyelidikan, orang yang cuba mengekalkan suasana hati yang tinggi mempunyai tahap kepuasan yang lebih tinggi.

3. Hadkan masa anda di Facebook. Satu artikel yang diterbitkan dalam Atlantik nota bahawa alat rangkaian ini digunakan untuk sentiasa mengawasi kehidupan orang lain, yang boleh menggalakkan kecemburuan, tidak selamat dan perasaan yang boleh menyebabkan kemurungan.

4. Meningkatkan pemakanan anda. Telah ditunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kemurungan dan obesiti, menurut Masyarakat Sepanyol untuk Kajian Obesiti (SEEDO). Risiko menderita kemurungan adalah 55% lebih tinggi pada orang gemuk, sering disebabkan oleh tekanan sosial, sementara risiko Obesiti meningkat sebanyak 58% di kalangan mereka yang mempunyai kemurungan , didorong oleh kebimbangan, yang boleh menyebabkan gangguan makan pesta, memakan lebih daripada 5,000 kalori setiap kali. Pilihan yang baik untuk mencegahnya adalah makanan Mediterranean.

5. Datanglah ke latihan sebagai keutamaan. Satu aktiviti fizikal Ia memberikan anda endorfin, yang menjadikan anda berasa gembira. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Kesihatan Dia mendapati bahawa senaman meningkatkan pemikiran bahawa orang mempunyai badan mereka, yang membuat mereka berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Tabiat adalah tindakan yang boleh membantu anda mengelakkan kemurungan . Jangan tinggalkannya. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa!

Ubat Video: Menemukan dan Berbagi Kebahagiaan | XL Presents #SpreadTheLove (April 2024).