• Mungkin 7, 2024

Menurut pakar Klinik Mayo , mengira kalori harian anda dapat membantu anda untuk mempunyai berat badan yang sihat dan melupakan lemak terkumpul di dalam perut; Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk mencapainya.

Oleh itu, kami membentangkan lima petua untuk mengurangkan 500 kalori sehari, tanpa perlu melakukan senaman atau diet yang ketat. Tahu mereka!

1. Duduk

Kebanyakan orang sering meletakkan hidangan makanan di tengah-tengah meja dan menjemput orang untuk berkhidmat pusingan kedua. Yang terbaik yang boleh anda lakukan adalah berkhidmat satu hidangan dan duduk makan tanpa godaan untuk mengulangi.

2. Hadkan bilangan tetamu anda

Apabila anda hidup dengan lebih daripada tujuh orang di meja, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan anda sehingga 96%.

3. Jangan menyelesaikan segala-galanya

Biarkan kira-kira 25% makanan anda di atas pinggan dan simpan untuk makan tengah hari pada hari berikutnya. Contohnya, jika anda makan dua ribu kalori atau lebih, dengan tindakan ini anda akan mengurangkan 500 kalori.

4. Berhati-hati dengan menu yang sihat

  Sesetengahnya tidak menawarkan kalori sebenar, jadi nilai mereka boleh dipandang rendah sehingga 35%, bergantung kepada Cornell University dan Food Brand .

5. Menjadi pelayan wanita terbaik

Luangkan masa anda untuk pergi membeli-belah untuk produk yang anda perlukan untuk hidangan dan memasak. Jika anda melakukan tindakan ini dalam masa tiga jam, maka anda akan membakar kira-kira 640 kalori dalam satu hari.

Jangan lupa bahawa perubahan dalam tabiat makan anda, serta amalan aktiviti fizikal, akan membantu anda mengekalkan badan yang langsing, bebas dari lemak badan dan kencang. Dan anda, berapa kalori yang anda terbakar dalam sehari?

Ubat Video: HOW TO PLAY DUDUK - LESSON 1 - Preparing the Reed (Mungkin 2024).