3 petua yang sihat untuk cuti umum

• April 29, 2024

Cuti-cuti kebangsaan sedang menghampiri dan kami pasti akan meraikan, pada masa ini satu siri masakan yang sangat beralkohol dan sangat meyakinkan. Agar tidak terjerat dan meraikan dengan cara yang sihat, kami berkongsi cadangan berikut.

1. Cari baki: Jika pada waktu malam anda akan mempunyai makan malam yang banyak, adalah penting untuk cuba makan dalam kuantiti yang lebih kecil sepanjang hari.

2. Hadkan jumlah minuman beralkohol: Sekiranya anda menelan apa-apa minuman beralkohol Adalah disyorkan supaya mereka disertai dengan air mineral atau minuman ringan tanpa kalori . The alkohol menyediakan 7 kalori setiap gram, sebagai contoh:

-A bir boleh membawa 147 kalori . -A kuda teket membawa sekitar 104 kalori tiada penyegaran -Two gelas wain merah menyediakan kira-kira 144 kalori .

3. Penggunaan lemak sederhana: Pada masa perayaan ini, kemungkinan penggunaan makanan dengan kandungan lemak tinggi meningkat, untuk mengawal penggunaan lemak yang lebih baik dan kalori Ia disyorkan:

- Makan roti panggang atau lemak rendah, kerana ia menjimatkan 3 gram lemak setiap roti bakar.

-Gunakan krim dan keju sederhana. Satu sudu krim cukup untuk menemani sebahagian makanan, adalah disyorkan untuk memilih pilihan yang dikurangkan lemak, kerana mereka memberi anda 50% lemak kurang dan mengandungi kurang kolesterol

-Pilih daging tanpa lemak seperti dada ayam, pinggang atau daging babi. Adalah penting untuk mengeluarkan kulit ayam dan mengeluarkan kelebihan lemak yang kelihatan dari daging.

Berikutan dengan cadangan mudah ini, lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat sambil meraikan dan menikmati pelbagai jenis makanan. Untuk maklumat lanjut, lawati laman web Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg www.insk.com

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Cara Minum Madu Dengan Betul (April 2024).