Faedah berenang semasa kehamilan

• April 29, 2024

Menurut Yayasan Jantung Sepanyol, berenang Ini adalah salah satu latihan yang paling disyorkan semasa kehamilan, tetapi amalan anda selalu ada dinasihatkan oleh doktor yang menilai keadaan fizikal umum wanita, sejarah keluarganya, keistimewaan kehamilannya, jenis berenang yang mesti dilakukan dan mengikut syarat apa yang harus dilakukannya. Setelah tahap ini berakhir, anda akan mendapati sangat baik sebab berenang .

Faedah berenang

Menurut para pakar, faedahnya terletak terutamanya dalam keupayaan air untuk bantalan berat badan badan, maka mengandung memperoleh kebebasan yang lebih besar dalam gerakan ini. Di samping itu, ia membantu:

• Bersantai bahagian badan yang dilebihkan oleh pengagihan semula berat semasa mengandung dan membebaskan sendi.
• Kawal berat badan semasa mengandung.
• Meningkatkan sistem kardiovaskular .
• Ia memberikan tonik kepada otot .
• Ia berkurangan edema peredaran darah .
• Bekerjasama dalam fleksibiliti badan dan nya rintangan aerobik .
• Ia memperoleh manfaat psikologi, kerana ia mengurangkan tekanan dan ketegangan saraf, membantu mengenali tubuh dan menerima perubahannya, dan amalannya memupuk hubungan sosial dan menyumbang kepada persediaan untuk bersalin .

• Nasihat dan langkah berjaga-jaga .

Kehamilan, kata pakar kardiologi Yayasan, bukanlah masa yang sesuai untuk belajar berenang atau meneruskan senaman selepas menjalani kehidupan yang tidak aktif. Sebelum mengamalkan sukan ini, berjumpa dengan doktor anda. Petua lain: semasa latihan, ambil rehat yang kerap dan jangan sekali-kali mengambil tubuh ke had: jangan habis.

Sangat penting untuk memantau keadaan kebersihan dan keselamatan tempat di mana anda berenang dan berhati-hati dengan air terjun apabila memasuki dan meninggalkan air.

Sekiranya anda mandi di luar, elakkan jam matahari dan panas maksimum. Berhati-hati dengan kolam renang yang penuh sesak: Lebih baik untuk mengelakkan pukulan yang tidak disengajakan dengan mandi lain. Elakkan berenang dalam minggu sebelum penghantaran kerana ia meningkatkan risiko jangkitan. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum berenang jika anda mempunyai sejarah pendarahan atau kelahiran prematur, mempunyai faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, atau jika anda mempunyai kehamilan berganda atau mengalami pengguguran sebelumnya.