• April 29, 2024

Glutamine adalah asid amino yang dijumpai secara semulajadi dalam otot, yang mengurusnya dan melindunginya supaya ia pulih dengan cepat. Tetapi, apabila tahap ini turun dengan latihan, maka Keletihan yang berlebihan atau masalah untuk mengekalkan firma otot.

Atlet dan atlet yang menjalani latihan berat memerlukan tahap glutamin mereka untuk optimum. Anda boleh mengesyaki kekurangan glutamin Apabila anda merasa keletihan yang berlebihan, kekurangan jantung, kurang selera makan, kelesuan pada siang hari dan mudah mendapat jangkitan.

Dos yang betul

Menurut Pemakanan Sukan Harrison , latihan rutin. Berat badan dan umur menentukan jumlah glutamin yang perlu diambil. Yang normal ialah satu hingga dua dos harian, iaitu 20 hingga 30 gram.  

Nilai minimum mungkin mencukupi untuk orang yang tidak aktif, yang mengalami sakit otot atau keletihan yang berlebihan akibat keletihan fizikal. Walaupun 30 gram, manfaat lebih banyak orang yang melatih dengan sangat di gym, untuk maraton atau sukan berprestasi tinggi.

Bagaimana untuk menanggungnya?

Glutamine dijual sebagai suplemen serbuk, ia boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Ia biasanya dicampur dengan jus atau jus buah, seperti jeruk, limau gedang atau nanas.

Terdapat juga suplemen dengan kapsul dan tablet. Semua suplemen ini mesti diberikan selepas perundingan perubatan, untuk menunjukkan dos yang betul, kerana banyak bergantung kepada aktiviti yang diamalkan.

Dengan glutamin yang baik, otot akan kekal sihat, kuat dan menghalang memakai.

Ubat Video: CARA KIRA DOS UBAT DEMAM YANG BETUL UNTUK ANAK-ANAK (April 2024).