Bahagikan rancangan diet anda untuk hasil yang lebih baik

• Mungkin 1, 2024

Jika resolusi anda untuk memulakan tahun baru adalah kehilangan kilo bahawa anda makan terlalu banyak pada pihak christmas , para pakar mengesyorkan agar anda membahagi anda perancangan kecil matlamat yang boleh dicapai bahawa anda boleh bertemu hari demi hari.

"Ia bertujuan untuk mengukur kejayaan anda dengan cara lain" dia menyebut Stepfanie C. Barthmare , psikoterapi Pusat Methodist Hospital Houston .

Apabila anda menetapkan matlamat, luangkan masa untuk membuat visualisasi daripada diri anda melakukan apa yang diperlukan untuk memenuhi cabaran tersebut. Sebagai contoh, anda matlamat adalah untuk mengambil bahagian dalam beberapa jenis aktiviti yang membuat anda memasuki jins ketat yang paling anda sukai. Langkah seterusnya ialah memecahkan matlamat menjadi segmen dan berhenti secara beransur-ansur menggunakan makanan yang tidak baik untuk kesihatan anda, seperti cip atau makanan ringan .

"Mulailah dengan memotong penggunaan minuman ringan anda dari 3 hari, hanya satu minggu pertama, minggu depan mungkin anda akan menghilangkannya keju sandwic anda "menasihati Barthmore.

Ingatlah itu mati akibat kelaparan dan memotong kumpulan makanan benar-benar tidak pernah berfungsi dan anda mungkin akan gagal dalam percubaan diet . Berhenti kecil tabiat bahawa anda tahu bahawa menyebabkan perbezaan yang besar dalam berat badan anda, akan membantu mengumpul kejayaan kecil.

Pakar itu menyatakan bahawa "Anda tindakan positif akan menyebabkan perasaan yang baik yang akan memberikan anda motivasi untuk meneruskan dan akhirnya, mencapai matlamat cadangan permulaan "