• Mungkin 19, 2024

8 dari 10 pengalaman wanita perubahan mood, kelembutan payudara, keinginan makanan dan keletihan; gejala yang tidak jelas Sindrom Prahaid bahawa anda boleh membasmi bukan sahaja dengan ubat-ubatan, tetapi dengan pengubahsuaian kepada gaya hidup anda.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , ada penyelesaian semulajadi sehingga Sindrom Pramanstrual tidak mempengaruhi kualiti hidup anda dan melakukan aktiviti anda secara normal.

Jangan hadkan diri!

1. Akupunktur.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Obstetrik & Ginekologi Dia terperinci bahawa kaedah ini mengurangkan kekejangan haid dan sakit belakang.

2. Senaman aerobik

Penyiasatan Pusat Perubatan Universiti Duke Dia perincian bahawa aktiviti ini mengurangkan gejala PMS, terutama kemurungan dan keletihan, berkat fakta bahawa ia merangsang pengeluaran endorfin anda.

Anda juga mendapat kepekatan yang lebih baik, kawalan tingkah laku dan kurang kesakitan secara umum.

3. Makan halia

Kerana ia adalah anti-radang semulajadi, ia membantu melegakan keradangan dan kolik. Ambil sebagai infusi atau musim makanan kegemaran anda.

4. Yoga

Dengan meregangkan setiap otot dalam badan anda, anda dapat mengurangkan gejala PMS, dari peradangan hingga mood yang tidak baik. Pose kobra, kucing dan ikan menenangkan rasa sakit.

Ubat Video: Sharifah Sakinah cabar diri untuk berlakon teater muzikal (Mungkin 2024).