Jika anda menggunakan komputer banyak, berehatlah tubuh anda

• April 29, 2024

Ramai pengguna komputer di seluruh dunia menghadapi masalah sakit belakang. Mempunyai belakang anda terhadap dinding biasanya bermakna anda menghadapi masalah. Walau bagaimanapun, dalam jawatan yoga tertentu, menyokong belakang anda dengan kuat terhadap dinding membantu dengan kesihatan.

Dalam yoga Hatha, cara diamalkan itu Swami Gitananda ia memanggil segitiga geometri badan, garis lurus, bulatan dan garisan selari. Apabila membuat postur, sentiasa cuba untuk meregangkan badan anda ke had maksimum dan kemudian memegangnya di sana semasa kira perlahan hingga 10 , sehingga setiap posisi boleh dikekalkan selama 30 saat. Oleh itu, setiap kali anda meregangkan anda akan menjadi lebih jauh lagi.

Pemula cenderung bersandar ke hadapan untuk meningkatkan regangan. Walau bagaimanapun, ini adalah salah dan sebenarnya memudaratkan manfaat dan mungkin menyebabkan kemudaratan. Untuk melakukan stretching dengan betul, pastikan untuk menyimpannya lajur tegas disokong terhadap dinding . Dinding berfungsi sebagai brek. Masa tambahan yang digunakan dalam mengamalkan postur akan berbaloi: Tubuh anda akan mendapat kelenturan dan kekuatan yang sangat baik.

Peregangan Angled

Berdiri lurus ke dinding dan meregangkan kaki anda. Tarik nafas dan angkat tangan anda ke ketinggian bahu, telapak tangan ke bawah. Letakkan kaki kanan ke kanan dan putar kaki kiri sedikit. Bend lutut kanan untuk membentuk sudut yang betul, dengan paha selari dengan lantai dan shin menegak. Lutut harus berada di atas buku lali. Menegangkan kaki belakang dan memerah lutut.

Peregangan Angled

Keluarkan dan tangankan tangan kanan sehingga berehat di atas lantai di belakang kaki kanan. Pusingkan kepala anda untuk melihat dan tekan sebelah kiri pinggul anda terhadap dinding dengan tangan kiri anda. Anda mesti merasakan a tarik kuat di sebelah kiri. Apabila anda berasa selesa, bungkus lengan kiri anda dan tekannya di telinga anda supaya ia membentang ke tumit kiri anda. Pegang kedudukan ini semasa anda mengira hingga 10. Memandu dan kembali ke kedudukan permulaan. Keluarkan dan ulangi di sebelah yang lain.

Faedah:

Kedudukan ini menghasilkan kesihatan secara umum. Nada semua otot, tendon dan sendi badan. Jantung diresmikan dan diperkuatkan, dan apabila ia dipintal, tulang belakangnya diregangkan dan ditata semula. Sendi pinggul, yang boleh melemahkan dengan usia, menjadi lebih kuat. Leher terbentang dan menjadi lebih fleksibel, melegakan kesakitan otot yang tegar, tegang dan dengan spondylosis. Paha, pinggul dan pinggang disahkan. Malah pencernaan adalah lebih baik.

Ingat bahawa anda perlu berbaring dan berehat selepas amalan yoga anda. Relaksasi selepas bersenam membantu tubuh pulih, mengawal aliran darah dan menenangkan minda. Dengan cara itu anda tidak akan berasa letih, tetapi diperbaharui dan bertenaga.

Ubat Video: 5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (April 2024).