Kecederaan di atlet dan perhatian mereka

• Mungkin 1, 2024

Walaupun berlari mungkin cara paling mudah untuk bersenam, sangat mudah terdedah kepada kecederaan . Ini tidak jarang berlaku pelari baru o berpengalaman . Dan jika anda telah berlari seketika, kemungkinan besar anda mempunyai pengalaman dalam kecederaan biasa :

Lutut Runner

Juga, ia dikenali sebagai sindrom band iliotibial (SCIT), lutut pelari disifatkan oleh air mata band iliotibial (BIT), tisu penghubung di luar paha, dan penyebab geseran antara BIT dan tulang paha. Lutut Runner adalah akibat pronasi, overtraining, BIT ketat baik secara semula jadi atau disebabkan oleh kekurangan regangan , kasut yang tidak mencukupi, otot lemah pinggul dan berjalan di medan terlalu curam.

Orang dengan lutut pelari menderita sakit dan bengkak di luar lutut. Kesakitan lebih ketara ketika berjalan menuruni bukit atau di permukaan yang padat, ketika lututnya diregangkan dan bahkan berjalan kaki. Apabila rasa sakit bermula, pelaksanaan mesti berhenti dengan serta-merta. Pengambilan ubat anti-radang bukan steroid, terapi sejuk dan urut boleh melegakan kesakitan. Dalam kes yang teruk, terutamanya apabila kecederaan itu tidak bertindak balas tiada rawatan atau pemulihan , suntikan kortikosteroid di tapak kecederaan.

Kejang di kaki

The Kejang dalam kaki adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada kesakitan di bahagian depan kaki. Ketidakselesaan ini biasanya disebabkan oleh pronasi, berjalan lasak, kasut yang tidak mencukupi, berjalan pada permukaan keras dan kelenturan buku lali yang lemah.

Pelari boleh mengalami kekejangan yang menyakitkan di bahagian tengah tibia apabila mula berlari. ia meluas ke lutut. The kesakitan memberi laluan apabila berlari , tetapi kemudian kembali dengan a keamatan yang paling tajam . Terdapat juga kemerahan dan bengkak pada betis.

Rawatan memberi tumpuan untuk mengurangkan kesakitan, terutamanya semasa peringkat awal apabila tidak dapat ditanggung. Rehat adalah disyorkan, urut dan terapi sejuk. Penggunaan ubat anti-radang bukan steroid juga disyorkan.

Tendinitis

Kerana ia tidak lagi dianggap keadaan keradangan , tendinitis sering dipanggil Achilles tendinitis. Ini adalah keadaan di mana tendon Achilles, kumpulan tisu yang menghubungkan otot kembar ke tulang tumit, menjadi meradang dan akhirnya boleh menyebabkan degenerasi tisu . Tendinitis Achilles biasanya disebabkan oleh mengatasi tendon, sama ada dengan menundukkannya kepada tekanan yang berlebihan atau dengan memaksa ia bekerja dalam keadaan tidak normal. Faktor-faktor termasuk otot betis yang lemah atau tegang, berjalan menanjak, pronasi, kasut tidak mencukupi, perubahan mendadak dalam jarak dan kelajuan dan kelemahan sendi anak lembu. pergelangan kaki .

Achilles tendonitis dikelaskan kepada dua: akut dan kronik . Kesakitan yang dikaitkan dengan tendinitis akut hanya berlaku pada permulaan perlumbaan dan boleh dilepaskan semasa dan selepas latihan. Ia tidak berlangsung lebih dari seminggu. Chronicle, sebaliknya, boleh berlangsung selama beberapa minggu atau bulan. Kesakitan adalah tetap sepanjang perlumbaan dan ketika naik atau turun tangga. Kepekaan dan kemerahan mungkin dapat dilihat di tapak kecederaan. The tumor Anda juga boleh membangunkannya.

Seperti kecederaan berlari lain, Tendonitis Achilles Ia boleh dirawat dengan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid. Urut, pad tumit, rawatan ultrasound dan pemulihan juga berkesan dalam membetulkan keadaan ini. Dalam kes kecederaan yang serius, pembedahan disyorkan untuk mengeluarkan tisu parut.