• April 29, 2024

Perayaan, reuni keluarga , roti dan penginapan, berpengalaman dengan hidangan deli, pencuci mulut tidak dapat dinafikan! dan dos yang besar alkohol dan hasrat yang baik, meringkaskan dengan sempurna pada akhir tahun ini.

Ya, pada bulan Disember segala-galanya adalah kebahagiaan sampai, pada kenyataannya, pada suatu pagi pada bulan Januari anda akan mendapati bahawa anda tidak lagi sesuai dengan seluar jeans kegemaran anda dan impian anda untuk memulakan tahun dengan baik telah hilang.

Badan yang sempurna!

Makan tanpa penyesalan adalah mustahil! Letakkan 10 tip yang tidak sempurna ini menjadi amalan dan selaras dengannya berat badan anda

1 Dapatkan sarapan sebagai raja. Tidak syak lagi, yang sarapan pagi Ia adalah makanan yang paling penting pada hari ini, kerana ia dapat mengawal selera makan anda sepanjang hari. Jangan lewatkan! Dan adakah itu mengikut Jurnal Persatuan Dietetik Amerika Jika anda berhenti bersarapan, kemudian tubuh anda akan menuntut kalori terhad dan ini akan membawa anda ke berlebihan

2 Balikkan garam ke atas. Hidangan perayaan biasanya adalah lemak dan hypercaloric , hujung yang berkesan untuk tidak menjadikan mereka lebih berbahaya adalah untuk mengelakkan menambah garam, penggunaan natrium secara langsung berkaitan dengan berat badan berlebihan

3 Dua daripada tiga. Jika anda ingin memenangi peperangan mengikut skala berikut peraturan mudah ini: cuba buat dua makanan yang sihat dan nikmati ketiga tanpa melebihi (lebih jika makan malam), dengan itu mengimbangi penggunaan kalori sepanjang hari Peraturan ini hanya terpakai pada tarikh istimewa, kerana sepanjang minggu anda harus makan sihat.

4 godaan manis. Coklat, kue, coklat, kek cawan, kek ... pada hari Krismas anda pasti akan tergoda untuk mencuba semua pencuci mulut, tetapi jika anda mengukur diri anda, anda boleh menyimpan beberapa kilo tambahan. Dan itu hanya sepotong kue coklat, misalnya, mengandungi hingga 500 kalori

5 rehat? Perkara yang ideal ialah minum air semulajadi, Namun pada masa yang berlebihan, bagaimanapun, apabila keinginan itu sangat besar, disarankan untuk memilih air mineral yang rendah di natrium atau diet soda, bukannya yang biasa, dan sebaik-baiknya tidak lebih daripada 300 ml, mencadangkan pengarang Bible untuk Menurunkan Berat, diedit oleh Penerbitan Antarabangsa.

6 Katakan tidak kepada sos. Pada bulan Disember, banyak hidangan juga disajikan, dimandikan dengan sos dan perban, seperti kentang mashed klasik dengan kelabu atau ayam belanda dengan sos plum. Nasihat yang baik? Nikmati mereka tanpa sos. Adakah anda tahu bahawa ramuan "tidak berbahaya" ini boleh meningkatkan 100 atau 200 kalori pada bahagian anda?

7 Pankan sinar. Hampir tidak ada yang dapat menahan roti, untuk memastikan ia tidak menimbulkan kekacauan pada berat badan anda semasa musim cuti, memilih semuanya dan makan hanya pada sarapan atau pada waktu makan tengah hari.

8 Jika anda melampaui diri anda sendiri. Jika anda benar-benar membiarkan diri anda terbawa oleh semangat Krismas dan makan seluruh ayam belanda, jangan bimbang! Selalunya ada peluang untuk meminda diet ; Pada makanan seterusnya, ambil langkah anda!

9 Bagaimana dengan minuman? Mengelakkan alkohol pada akhir tahun adalah mustahil, jadi berikan keutamaan kepada wain meja, diikuti dengan wiski, vodka atau tequila, lebih baik jika anda mengambil tanpa penyegaran. Dan lari dari koktel manis! Mengandungi terlalu banyak gula, mereka biasanya termasuk yang sama kalori Apa makan.

10 Membakar kalori. Mengambil langkah-langkah yang menghalangnya berat badan Ini adalah kejayaan, tetapi juga betul untuk dibakar kalori tambahan harian. 30 minit berjalan dengan pantas - pada waktu pagi - cukup untuk menghadkan pengumpulan lemak pada akhir pesta tahun. Petua lain: ubah lif naik tangga atau biarkan kereta beberapa blok dari pejabat anda.

Menurut Carl Dreizler dan Mary E. Ehemann , penulis "52 cara untuk mengurangkan berat badan", terdapat makanan dengan kandungan yang tinggi natrium yang sudah termasuk dalam banyak resipi Krismas seperti keju diproses, buah zaitun, sos untuk daging, ikan asap, dan sebagainya.

Ubat Video: Ini Rahasia Yuki Kato Dapatkan Bentuk Tubuh Sempurna (April 2024).