Jadualkan diri dan bangun awal

• April 29, 2024

Bagi sesetengah orang yang perlu bangun awal adalah usaha yang hebat, dan mereka dituduh malas. Walau bagaimanapun, kajian terkini yang dijalankan oleh Jean Matheson , pakar dalam gangguan tidur , menunjukkan bahawa kemalasan bukanlah penyebab tidak dapat bangun pada waktu pagi.

Menurut siasatan ini terdapat ketidakseimbangan antara irama semula jadi tubuh dan realiti masa kini yang mengubah jam tidur biologi ; Akibatnya ini tidak dapat bangun awal.

The nukleus suprachiasmatic ia adalah sebahagian daripada otak yang menyelaraskan irama biologi badan dan mengambil maklumat luar sebagai kegelapan, menafsirkannya, dan memisahkan hormon melatonin sebagai tindak balas Rembesan ini hormon Ia adalah rendah pada siang hari, yang membantu membuat anda terjaga, sebaliknya ia meningkat pada waktu malam untuk dapat tidur.

Pakar itu menyarankan bahawa orang yang merasa lebih sukar untuk bangun awal mempunyai mereka jam biologi diprogramkan untuk bangun nanti dan, mungkin, juga untuk mendedahkan lebih banyak, yang menjadikannya sukar untuk menyesuaikan diri dengan jadual yang dikenakan oleh rutin masyarakat.

Kesalahan orang ramai yang sering berlaku ialah ketika hujung minggu tiba, mereka bersiap untuk tidur lebih lama atau terlambat, tetapi ini bukanlah yang paling bermanfaat untuk kesihatan.

Pakar memberi amaran bahawa jika ia bangun pada awal minggu, tubuh akan terbiasa dengan "irama buatan" dan apabila hujung minggu datang, organisme kembali ke "irama semula jadi", rutinnya rusak dan oleh itu ia lebih sukar Bangun awal lagi. Atas sebab ini, hari Isnin adalah hari yang paling dibenci.

Tidur dengan baik adalah salah satu keseronokan hidup yang hebat, tetapi jika anda tidak mahu mengucapkan selamat tinggal pada akhir-akhir hujung kebangkitan akhir, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menghadapi sikap terbaik apabila penggera dimatikan untuk memulakan hari baru.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami