• Mungkin 15, 2024

Menjelang tahun berlalu, badan dan tubuh berubah; Ia mungkin tidak kira betapa anda melakukan usaha dalam diet dan senaman anda tidak kehilangan 'pound tambahan' itu. Jika anda mempunyai lebih daripada 35, jangan kolam dan cuba latihan ini ...

Memang benar rutin senaman Ia tidak akan berfungsi dengan cara yang sama di semua orang; Perkara yang sama berlaku pada orang yang sama dengan umur; Anda tidak akan mendapat hasil yang sama jika anda melakukan rutin yang sama pada 25 daripada pada 35, perubahan badan dan keperluan anda juga.

Anda juga boleh melihat: Latihan rutin untuk hari sibuk

Itulah sebabnya kami menunjukkan tip latihan ini supaya anda tidak mengalami stagnasi dan terus melihat hasilnya.

Pertama

Anda mesti menggantikan kardio. Pada suatu hari dia berjalan di atas treadmill dan satu lagi membuat basikal selama 30 minit.

Dengan cara ini anda akan bekerja dengan cara yang berbeza dan hasilnya lebih baik.

Kedua

Satu hari rutin berat dan satu lagi latihan isometrik .

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menandakan otot dengan cepat. Berat membantu meningkatkan kekuatan dan isometrik menentukan otot yang lebih baik.

Ketiga

Suatu hari, pergi ke gym dan amalan lain senaman luaran . Ia akan membantu anda untuk tidak bosan dengan rutin dan anda akan melakukan lebih baik.

Keempat

Cuba latihan rintangan. Pakar dalam aktiviti fizikal, mendedahkan bahawa ia adalah salah satu latihan yang membakar lebih banyak kalori dan menjaga otak aktif.

Berenang, melompat tali, berjalan dengan masa yang pasti dan rutin melompat adalah beberapa latihan perlawanan yang paling berkesan.

Mata! Pemakanan seimbang dan makan sekurang-kurangnya dua liter air sehari adalah penting untuk mencapai matlamat anda.

Sekiranya anda berusia 35 tahun dan akhir-akhir ini anda tidak melihat keputusan dalam latihan, Cuba petua ini untuk rutin anda dan jangan stagnasi.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun

Ubat Video: Rezza - Pertama | Official Music Video (Mungkin 2024).