Ketahui semua tentang kesedaran

• Mungkin 3, 2024

The kesedaran ia adalah teknik meditasi yang mempunyai asalnya dalam zen buddhism . Jenis ini meditasi , mengikut penyiasatan Universiti Massachusetts memberi tumpuan pada masa kini dan penerimaan emosi yang mereka rasakan, tanpa mengawal atau mengelakkan mereka. The kesedaran Ia didasarkan pada lima elemen penting untuk amalannya, GetQoralHealth memberitahu anda apa yang mereka ada

1. Fokus pada masa kini: Perkara mesti dirasakan apabila ia berlaku, iaitu, kita mesti mengelak daripada berfokus pada satu pemikiran tertentu untuk mengubahnya kepada yang lain. Kuncinya terletak pada tidak memikirkan apa yang kita mahu berlaku atau tidak.

2. Membuka pengalaman: Ia terdiri daripada tidak mentafsirkan apa yang berlaku, tetapi merasakannya. The kesedaran meningkatkan sensasi secara semula jadi tanpa apa-apa jenis prejudis yang dapat mengubah persepsi.

3. Penerimaan: Memahami pengalaman negatif membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang biasanya menghasilkan keadaan sedemikian.

4. Pilihan: Menerima apa yang berlaku tidak bermakna anda tidak mempunyai keupayaan untuk membuat keputusan. Sebaliknya. Setiap orang memutuskan tindakan apa yang perlu diambil dengan pengetahuan sepenuhnya untuk menerima keputusan positif atau negatif dari tindakan ini.

5. Kawalan: Ia terdiri daripada menerima semua kegembiraan, kesedihan, kemarahan, ketakutan , dan lain-lain, tanpa mengawal atau mengurangkan mereka, iaitu, mereka mesti hidup pada masa ini dan sejauh mana ia berlaku.

Tidak syak lagi, amalkan petua mudah ini, melalui kawalan minda dan emosi, keadaan anda kesihatan Ia akan bertambah dengan ketara. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami