• Mungkin 8, 2024

Adakah diet tidak berfungsi? Walaupun diet rendah lemak atau kalori adalah pilihan pertama untuk menurunkan berat badan, ia bukanlah yang paling berkesan. Menurut pakar Institut Pasteur de Lille, Jean Michel Lecerf , pilihan ini menyebabkan pemulihan dan ketidakseimbangan metabolik.

Sekiranya anda ingin menukar tabiat makan, anda perlu mengingati perkara berikut: Kebiasaan yang lebih berbahaya adalah, semakin lama ia akan membawa anda untuk mengubahnya; kira-kira, 66 hari mengikut siasatan yang dijalankan oleh Phillippa Lally, Kolej Universiti London.

Mula pada permulaan ...

Jika anda ingin menukar tabiat makan anda, anda harus tahu ini sebelum ini, dengan maklumat dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit di Amerika Syarikat. Ketahui!

1. Buat senarai tabiat makan anda. Dan gariskan yang anda fikir membuat berat badan anda bertambah. Di samping itu, anda mesti memastikan anda mengetahui faktor-faktor yang mencetuskan tabiat ini dalam diet anda; contohnya, anda melakukannya selepas pertarungan keluarga atau semasa episod stres di pejabat.

2. Makan hanya apabila anda berasa lapar. Daripada makan kerana anda letih, tertekan atau dalam keadaan fikiran yang lain. Jika anda menyedari bahawa anda tidak makan lapar tetapi kerana anda merasa bosan atau tertekan, lakukan sesuatu yang membuat anda merasa seperti makan.

3. Makan pada waktu malam tidak sinonim dengan obesiti. Masa hari bukanlah apa yang menjejaskan cara badan anda membelanjakan kalori. Apa yang menjejaskan berat badan anda ialah jumlah kalori yang anda makan dan yang dibakar selama 24 jam.

4. Anda tidak sepatutnya menyerah "makanan kegemaran" anda. Jika makanan anda tinggi kandungan kalori, contohnya, bar coklat. Ambil salah satu saiz yang lebih kecil atau hanya separuh daripada bar yang digunakan untuk anda.

Petua yang baik adalah mencari versi baru hidangan yang anda sukai: Jika anda mempunyai ikan goreng atau ayam yang dilapisi roti, cuba masak di dalam ketuhar atau panggang untuk variasi yang lebih sihat. Mungkin anda juga boleh mencuba resipi yang menanggung kacang bukannya lemak tinggi. Cuba, anda tidak kehilangan apa-apa!