• April 30, 2024

Simpan satu diet kaya dalam karbohidrat , rehat lapan jam dan a penghidratan mencukupi, adalah kunci kepada prestasi sukan pemain bola sepak.

Semasa Sukan Kongres Antarabangsa dengan Kesedaran Gatorade - UNAM , Beatriz Boullosa , koordinator Kawasan Pasukan Kebangsaan Pemakanan , menegaskan bahawa adalah asas bahawa pemain bola sepak mempunyai orientasi nutrisi yang betul, sehingga mereka memiliki tanggapan umum tentang bagaimana mereka harus memberi makan sendiri.

"Kami tahu mereka tidak akan menjadi pakar, tetapi kami mahu mereka mempunyai tanggapan yang sangat jelas tentang apa yang hendak dimakan, dan mereka, walaupun mereka tidak konsentrasi, tahu apa yang terbaik untuk badan mereka dan prestasi."

Apa yang hendak dimakan?

Menurut Boullosa adalah kunci yang sebelum pertandingan pemain mengambil banyak karbohidrat , "tetapi bukan sahaja pasta, karbohidrat juga terdapat dalam bijirin, tortilla, kentang, kacang-kacangan, dan lain-lain."

"Adalah penting untuk berhenti memikirkan bahawa memakan pasta adalah sesuatu yang ajaib yang membantu kita melakukan lebih banyak. Kuncinya adalah karbohidrat yang mengisi kita dengan tenaga, tetapi anda perlu menggabungkannya dengan baik, untuk mengelakkan keradangan, berat, dan lain-lain "

Dalam pengertian ini, rejim pemakanan atlet harus kaya karbohidrat , sayuran dan penghidratan Ia adalah penting dalam latihan mereka: "Ini mesti menyediakan garam yang diperlukan supaya tubuh segera pulih."

Boullosa, menjelaskan bahawa kerja pemakanan yang dijalankan dengan setiap kumpulan pasukan kebangsaan tidak boleh umum, kerana setiap badan berbeza, jadi dia dipanggil, supaya jurulatih tidak "berpura-pura" bahawa semua pemain sangat nipis atau mempunyai tubuh yang sangat jelas, kerana genetik setiap orang berbeza.

"Kuncinya adalah untuk meningkatkan jumlah jisim otot , kerana itulah yang memberikan kekuatan dan tenaga kepada seorang atlet dan kadang-kadang tidak kelihatan begitu nipis, tetapi ia adalah otot tulen, itulah yang penting bagi kami. "

Untuk mendapatkan maklumat yang tepat ini, Penyelaras Pemakanan Pilihan Kebangsaan mengatakan bahawa asas ujian antropometrik (perlembagaan dan pengukuran badan diketahui, melalui pengambilan lipatan, lilitan radial, indeks pinggang pinggang, berat badan, ketinggian, dan lain-lain) dan berdasarkan itu, ditentukan berapa lemak yang ada dan rancangannya dirancang pemakanan

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Jenis Kacang yang Paling Sehat untuk Dimakan? Apa Saja? (April 2024).