Tips untuk mengelakkan obesiti kanak-kanak

• April 29, 2024

In Mexico , semakin menderita Berat badan berlebihan . The Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengira bahawa pada tahun 2010 terdapat 42 juta kanak-kanak dengan masalah ini di seluruh dunia.

WHO menyatakan bahawa salah satu sebab Obesiti adalah bahawa tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak mereka tidak boleh memilih apa yang mereka perlu makan atau makanan mana yang menyebabkan mereka lebih berbahaya.

Kita mesti ingat bahawa dalam pembangunan semula jadi setiap manusia memerlukan makanan khusus mengikut umur anda Berikut adalah beberapa cadangan mengenai makan pada setiap peringkat supaya anda mengambilnya.

Dari 0 bulan hingga 1 tahun

Cobalah untuk membuat bayi anda memanfaatkan susu anda; Penyusuan susu ibu boleh membantu mencegah berat badan berlebihan; Walaupun mekanisme yang terlibat tidak diketahui secara tepat, diketahui bahawa bayi menyusu mereka lebih mampu mengawal pengambilan mereka sendiri dan mengemukakan mekanisme dalaman yang memberitahu mereka apabila mereka lapar atau tidak.

Antara 2 dan 6 tahun

Semasa peringkat ini adalah penting untuk menggalakkan kecenderungan semula jadi kanak-kanak anda untuk aktif, anda mesti memberi mereka pelbagai jenis makanan sihat, terutama sayur-sayuran, serat, buah-buahan dan daging.

Jumlah makanan yang perlu anda makan bergantung pada umur anda, semak beberapa cadangan untuk penggunaan asas dalam fotografer (Berapa banyak yang boleh dimakan mengikut umur anda)

Jangan lupa bahawa bayi mungkin perlu ditawarkan makanan baru sehingga 10 kali sebelum mereka menerimanya.

Antara 7 dan 12 tahun

Pada zaman ini adalah penting untuk memastikan bahawa amalan anak anda senaman , mesti mendorongnya menjadi sebahagian daripada aktiviti fizikal, sama ada a sukan peralatan, bermain hide-and-seek atau bola.

Cuba melibatkannya semakin dalam pilihan makanan yang anda sediakan, dengan cara ini anda akan mengajar dia memilih makanannya dengan cara yang sihat, pada peringkat ini jumlah makanan dua kali ganda daripada yang sebelumnya, sebagai contoh anda harus memberi mereka dua buah buah dan mereka harus makan daging 3 kali seminggu.

Antara umur 13 dan 17 tahun

The remaja mencari pertubuhan makanan segera , kita mesti cuba supaya anak anda memilih makanan yang sihat, sekurang-kurangnya pastikan untuk memberi mereka di rumah; seperti salad atau ayam panggang dalam bahagian yang sederhana. Semasa peringkat ini antara lebih mudah dan dengan sedikit lemak masak, lebih baik.

Jika anak anda terbiasa dengan aktiviti fizikal pada peringkat ini, pada masa mudanya latihan akan menjadi sebahagian daripada hidupnya.