• Mungkin 3, 2024

Selalunya kekurangan maklumat dan masa, membuat kita berfikir bahawa jika kita mengambil separuh daripada apa yang kita makan, kita akan kehilangan separuh daripada apa yang kita timbang: maka kita membuat pengurangan bahagian kita, tanpa mengambil kira keadaan kesihatan umum dan keperluan harian kita tenaga dan nutrien.

Menurut Raúl Manrique Maidana , ahli dalam rawatan berat badan berlebihan, obesiti, sindrom metabolik dan diabetes, jika anda makan separuh daripada apa yang biasa anda makan, anda mengaktifkan sistem yang paling "kuat" yang organisma anda: sistem kelangsungan hidup, yang memberikan tiga perintah yang tepat kepada kami badan

1. Jangan gunakan lemak. Kerana makanan kecil ditelan, tubuh berusaha untuk mengekalkan tenaga "rizab" dan mengumpul lemak.

2. Hancurkan tisu yang membelanjakan tenaga . Di bawah isyarat ini, badan dalam mencari nutrien menimbulkan katabolisme otot, (badan anda "memberi makan" otot anda) untuk mengelakkan penggunaan lemak; yang menyebabkan kehilangan kekuatan dan nada.

3. Makanan berikut yang ditelan menukarkannya menjadi lemak. Isyarat ini adalah untuk meningkatkan rizab tenaga, dalam bentuk lemak.

Tubuh awak, musuh kamu?

Menurut Manrique Maidana , makan separuh daripada apa yang biasanya anda makan adalah "meletakkan tubuh anda terhadap matlamat anda". Apabila mekanisme kelangsungan hidup dalam tubuh kita diaktifkan, metabolisme melambatkan, terdapat peluang yang lebih besar untuk kesan "rebound", dan setiap kali kita mesti makan kurang untuk mengekalkan berat yang diingini.

Pendidik Columbia University Mereka juga menunjukkan bahawa tahap kelaparan yang kami alami adalah asas untuk pilihan makanan anda dan masa anda memakannya, itulah sebabnya penting untuk mengamalkan tabiat yang sihat: diet seimbang, waktu makan dan aktiviti fizikal.

Menghadkan sekumpulan makanan atau mengambil bahagian yang terlalu kecil bukan pilihan. Ingat bahawa objektif sebenar kehilangan berat badan adalah menjaga kesihatan fizikal dan mental. Jangan melihat makanan sebagai musuh!

Ubat Video: Amalan Pagar Diri (Mungkin 2024).