• April 26, 2024

Adakah anda ingin menunjukkan abdomen dan perut rata ? Usaha dan ketekunan adalah kunci untuk anda mempunyai hasil yang baik dengan mana-mana rutin senaman . Begitu pula dengan latihan-latihan ini yang telah diwujudkan oleh instruktur SportCity untuk anda.

Untuk mencapai a abdomen dan perut rata hanya ikuti rutin ini sepanjang minggu anda, berikan diri anda beberapa minit setiap hari dan anda akan melihat bahawa anda tidak lama lagi akan mempunyai hasil yang sangat baik dengan jenis ini latihan dan saya bekerja untuk abs dan pinggul anda.

1. Crunch

Khususnya untuk GetQoralHealth, Nancy Tafoya, pengajar kelas kumpulan , menjelaskan bagaimana untuk melakukan kerumitan dan variasi yang berbeza: kaki terbalik, lenturan dan seli, rutin dengan anda akan mencapai nada otot abdomen teras anda, serta mengurangkan pinggul anda dan perut rata. Semak video:

2. abs serong

Jurulatih CArlos Velázquez, pakar dalam latihan fungsional , menerangkan dalam video berikut bagaimana menguatkan abs serong dengan rutin mudah yang merangkumi dua varian, yang juga akan membantu anda menenangkan pinggang anda:

3. Crunch dan obliques pertengahan
 

Salvador Garayzar, pakar dalam latihan fungsional , mengajar anda untuk menguatkan perut anda dengan abdominals menggunakan beberapa pembantu dalam rutin anda, seperti bosu dan tikar, dengan mana anda akan mencapai dalam masa yang singkat abdomen dan perut rata.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mencapai perut rata dan perut, jadi jangan terlepas penganut rutin mingguan kami, di mana kami akan mengajar anda bagaimana untuk merasa hebat dengan anda dan mendapatkan angka yang anda inginkan.

Ubat Video: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (April 2024).