10 kunci untuk kesihatan visual anda

Secara semulajadi, struktur muka kita membantu melindungi mata daripada beberapa kecederaan , namun tidak semuanya, tetapi kebanyakannya boleh dicegah. Oleh itu, adalah penting untuk menghadiri anda kesihatan visual

Dalam pengertian ini, dalam GetQoralHealth kami memberitahu anda beberapa kunci yang paling penting untuk memelihara anda kesihatan visual mengikut Kolej Optometris dan Institut Kesihatan Nasional, Amerika Syarikat :
 

1. Pakai gelas perlindungan : Peraturan ini mengatakan bahawa jika ada risiko sesuatu yang dapat di mata Anda ketika melakukan kegiatan, Anda harus menggunakannya kacamata pelindung , terutamanya dalam pekerjaan perindustrian atau pembuatan. Juga jika anda melakukan beberapa jenis sukan yang meletakkan mereka berisiko.
 

2. Jangan melihat langsung pada matahari . Sekiranya anda terdedah kepada matahari, anda mesti gunakan kanta dengan perlindungan hanya untuk mematuhi secara tidak langsung. Jangan sekali-kali melihat semasa gerhana, ia boleh menjadi sangat berbahaya kepada mata dan boleh menyebabkan buta .
 

3. Komputer . Luangkan lebih daripada 50 jam seminggu di hadapan komputer boleh menjana "Mata letih", sakit kepala, kurang tumpuan dan penglihatan kabur . Adalah lebih baik menggunakan kanta dengan penapis pelindung dan berikan mata anda setiap 20 minit.
 

4. Memandu. Sekiranya anda mempunyai kereta, adalah penting untuk memeriksa mata anda secara berkala, serta menggunakannya kanta jika perlu. Ia juga penting untuk anda menyimpan cermin depan dengan baik dibersihkan di dalam dan luar. Jangan memandu jika anda rasa penglihatan yang letih .
 

5. Jangan tidur dengan kanta . Sekiranya anda menggunakannya kanta lekap , mata anda perlu berehat dan bernafas dengan betul, jadi itu adalah idea yang baik untuk mengeluarkannya semasa anda tidur.
 

6. Kanta dengan penapis UV. Pendedahan yang berlebihan kepada cahaya ultraviolet Ia juga boleh menyebabkan kerosakan dan penyakit mata , sebagai katarak . Sahkan bahawa anda memperolehi kanta dengan jenis perlindungan ini.
 

7. Kebersihan . Sentiasa perlahan-lahan membasuh muka anda untuk mengelakkan memotong mata anda. Jangan sentuh mereka jika anda tidak mempunyai tangan yang bersih dan jangan gunakan bahan asing untuk melincirkannya.
 

8. Diet . Termasuk dalam hari ke hari andamakanan kaya dengan kayavitamin A, C dan E , sayuran berdaun hijau dan ikan biru(omega3 ), yang boleh membantu mencegahpenyakit mata dan amenguatkan pandangan anda .

9. Relaksasi Sekurang-kurangnya setiap dua jam, ambil beberapa minit untuk berehat mata anda. Ia berkedip sering dan setiap sepuluh minit lebih atau kurang memperbaiki pandangan pada objek yang jauh selama 5 atau 10 saat.
 

10. Latihan Setiap hari mengambil masa beberapa minit untuk melatih otot mata anda : dengan mata terbuka, melihat ke atas dan ke bawah, ke kanan dan ke kiri dan membuat bulatan. Ulangi dengan mata anda ditutup. Lakukan tiga kali.

Ingat untuk menjaga anda mata Ia amat diperlukan, memberi mereka perhatian perubatan yang mencukupi, pecah , latihan dan makan yang memberi manfaat kepada operasi, dengan semua ini anda akan mencapai yang lebih baik penglihatan bukan sahaja hari ini, tetapi pada masa akan datang.



Ubat Video: Cara menjawab 10 pertanyaan interview yang paling sering ditanyakan , Pasti diterima !! (Julai 2021).