10 perkara untuk subuh dalam mood yang baik

• April 26, 2024

Bagi ramai, masa untuk bangun adalah momen paling sukar hari ini dan, dalam banyak keadaan, masa ini boleh mempengaruhi dalam mengekalkan humor yang baik sepanjang hari

Dan cara anda bangun menentukan hari anda. Itulah sebabnya kita bangun dari humor yang baik Ia sangat penting, selain membantu anda berasa lebih emosional dan fizikal.

In temuduga untuk GetQoralHealth, jurulatih kesihatan emosiRocío Rosas , menawarkan anda 10 tips yang membantu anda mencapainya.

1. Tulis nota dengan perkara-perkara positif. Sentiasa mempunyai nota di meja atau di cermin, supaya ia adalah perkara pertama yang anda lihat apabila anda bangun. Tulis frasa yang sangat positif dan isikan diri anda dengan tenaga positif untuk semua perkara yang anda lakukan.

2. Latihan. Tidak semua orang mempunyai masa untuk bersenam pada waktu pagi; Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang sedikit menyebabkan badan anda mengeluarkan hormon seperti endorfin yang menghasilkan kegembiraan dan kesejahteraan.

3. Sediakan segala-galanya malam tadi. Meninggalkan semua yang disediakan malam sebelum akan membebaskan anda dari tekanan pagi dan melupakan sesuatu yang penting.

4. Tenang Ia membebankan kerja, tetapi bangun beberapa minit lebih awal akan membolehkan anda mempunyai kedamaian dan ketenangan, serta mempunyai lebih banyak masa untuk mengatur perkara anda.

5. Katakan NO kepada negatif. Cuba jangan bangun dengan ungkapan "untuk melihat bagaimana ia berlaku hari ini." Sentiasa berikan perkara yang positif, ini akan membantu anda berasa lebih baik pada awal hari.

6. Memelihara badan anda. Bukan sahaja makanan yang paling penting pada hari itu, ia juga akan membantu anda mengekalkan andamood yang baik

7. Buat ritual rutin . Belajarlah untuk makan sarapan secara perlahan-lahan, nikmati perjalanan anda untuk bekerja, universiti, rakan atau keluarga, sama ada mendengar muzik atau menghargai semua yang ada di sekeliling anda.

8. Terima kasih. Tidak perlu mempunyai agama. Terima kasih atas segala yang anda miliki.

9. Pernafasan. Apabila anda bangun mengambil masa dua minit untuk berhubung dengan pernafasan anda; menghirup dan mengeluarkan nafas perlahan-lahan. Ambil udara dan perhatian pada perut. Ini akan membantu anda mengawal kebimbangan dan tekanan.

10. Senyum . Bangun dengan senyuman boleh jadi cukup untuk membantu anda mengekalkan suasana hati yang baik sepanjang hari. Cuba!

Banyak perkara yang wujud dalam kehidupan bermula dengan kita. Cuba untuk mengekalkan sikap positif tentang kehidupan dan menikmati setiap saat.