3 makanan vs sakit otot

• Mungkin 15, 2024

Apabila memulakan rutin senaman Adalah normal untuk mengalami ketidakselesaan, keradangan dan kesakitan di dalam otot dari tubuh, kerana kerja tetap dilakukan dengan mereka; itulah sebabnya ia disyorkan untuk melakukan latihan tanpa melebih-lebihkan atau memaksa badan.

Sesetengah pakar sukan mendakwa terdapat minuman dan makanan yang membantu mencegah dan mengurangkan kesakitan otot seperti berikut:

1.- Blueberries : Buah ini kaya antioksidan membantu untuk menghapuskan keletihan otot, kerana ia menyerap radikal bebas sumber tambahan yang dihasilkan oleh otot semasa senaman.

2. Jus ceri : Penyelidik British mendapati bahawa orang yang menelan minuman ini, dua kali sehari, mendapat latihan fizikal lebih cepat daripada mereka yang tidak meminum jus tersebut. Cecair ini adalah ubat anti-radang semulajadi, dengan manfaat aspirin atau ibuprofen.

3.- Halia : Akar ini sesuai untuk memerangi keradangan , mengurangkan kesakitan osteoarthritis dan untuk menenangkannya otot sakit

Dengan petua ini, yang boleh anda sertakan dalam diri anda diet setiap hari, anda akan menjadi atlet profesional dan bebas daripada sakit otot dan sakit, jadi anda akan menikmati aktiviti fizikal anda lebih. Dan anda, berapa banyak latihan yang anda lakukan sepanjang minggu?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Apakah Otot Harus Pegal Saat Latihan? Cara Lebih Cepat Pulih dan Latihan lagi by Brodibalo (Mungkin 2024).