• Mungkin 17, 2024

Sesetengah orang mempunyai rutin senaman untuk menurunkan berat badan, yang dari masa ke masa berhenti memberikan hasil atau hanya menyebabkan kebosanan; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tip untuk latihan yang berkesan.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mencari bantuan profesional yang membolehkan anda memilih latihan yang betul dan melaksanakan petua berikut.

Anda mungkin juga berminat: 5 petua untuk membuat rutin senaman anda

Tetapkan matlamat dan bersiap sedia!

1. Buat tujuan tertentu Dengan setiap senaman anda mencari sesuatu yang istimewa, seperti kehilangan berat badan, toning badan, membina massa otot, membakar kalori. Ini penting untuk menentukan jenis latihan yang akan anda lakukan.
2. Pemanasan asas. Pindahkan badan anda sebelum memulakan rutin senaman anda. Terdapat pergerakan eksklusif untuk memanaskan setiap otot dan mencegah kecederaan. Latihan ini membantu badan dan minda bersedia untuk latihan.
3. Tambah sesuatu yang menyeronokkan. Latihan yang berkesan harus menyenangkan supaya anda tidak kehilangan minat. Dengan berbuat demikian, anda akan membuat tabiat dan mempunyai peluang yang lebih baik untuk berjaya melengkapkannya. Cari pengajar dengan rasa humor yang baik atau berpartisipasi dalam aktiviti yang menyeronokkan.
4. Mencabar badan anda. Buat program yang membantu anda bekerja dengan baik. Jangan fokus pada satu titik, kerana ia boleh menjana masalah masa depan seperti sakit belakang atau postur yang lemah.
5. Cari baki. Program terbaik termasuk latihan kestabilan, yang bertujuan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melakukan aktiviti harian, memaksimumkan latihan dan mengelakkan kecederaan.

Jangan lupa bahawa anda perlu menggabungkan diet seimbang dengan senaman. Dengan cara ini anda mempercepatkan proses kehilangan berat badan atau terus membentuk tubuh yang anda inginkan. Dan anda, adakah anda tahu rahsia lain untuk meningkatkan latihan fizikal anda?
 

Ubat Video: Thuppakki Full Movie || Vijay, Kajal Aggarwal, AR Murugadoss || Tupaki Movie (Mungkin 2024).