4 tips untuk menikmati keinginan anda tanpa mendapat berat badan

• April 26, 2024

Menurut portal itu Health.com , nikmati keinginan kulinari kami, menambah kegembiraan daripada rakyat. Dalam hal ini, Michelle May , doktor dan pengarang buku: Makan Apa Yang Anda Suka, Sayang Apa Yang Anda Makan (Makan apa yang anda suka, suka apa yang anda makan), menunjukkan bahawa makan untuk menyembuhkan emosi tertentu tidak semuanya buruk:

"Kami diprogramkan untuk makan kerana sebab-sebab emosi. Dari saat anda dilahirkan dan ibu anda menghampiri anda untuk memberi makan kepada anda, ada hubungan emosi dengan makanan dan disayangi. Itulah sebabnya ia tidak produktif untuk memberitahu orang ramai: 'Jangan lakukannya.' "

Mei menjelaskan bahawa kita boleh menghibur diri kita dengan makanan dan tetap tipis dengan tip praktikal dan berkesan ini:

1. Makan secara emosi hanya dengan apa yang anda suka . Sebelum anda memakan kotak coklat keseluruhan, Mei mengesyorkan bahawa anda melakukan 'Ujian keempat': "Tanya sendiri jika anda benar-benar menginginkannya. Itu akan menghalang anda daripada mengambil apa-apa yang ada di hadapan anda. Jika anda mengambil sesuatu yang anda tidak benar-benar inginkan, ada peluang yang lebih baik bahawa anda akan makan lebih banyak, kerana ia tidak memuaskan anda "

2. Nikmatinya sepenuhnya dan berikan masa anda . Pergi jauh dari komputer, televisyen atau iPad, supaya anda boleh memberi tumpuan sepenuhnya kepada keinginan yang anda mahu. Inilah sebabnya: "Sekiranya anda tidak mengambil sedikit masa untuk menikmatinya sepenuhnya, maka ia tidak akan memberi kesan kepada anda kerana sebab sebenar anda makan dan anda akan lebih berkemungkinan memberi makanan kalori tinggi dan makan lebih banyak lagi", menerangkan Mei

3. Jangan makan apa-apa pada perut kosong . "Jika anda mempunyai makanan yang seimbang dengan protein yang sihat, sayuran dan lemak, pencuci mulut anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk memuaskan," kata Julia Ross, pengarah Klinik Sistem Pemulihan di Mill Valley, California dan pengarang Penyembuhan diet (Penyembuhan diet):

"Walau bagaimanapun, ramai wanita tidak makan makanan untuk menyimpan kalori dan pergi langsung ke pencuci mulut, jadi gula mereka naik, kemudian jatuh tajam dan mereka akhirnya makan pencuci mulut kedua atau ketiga. Dengan peredaran masa, mereka tidak menjimatkan kalori, "kata Ross

4. Lupakan tentang rasa bersalah . "Tidak ada yang patut merasa bersalah jika mereka menggunakan makanan untuk meraikan atau merasakan kelegaan," kata May. Health.com

Menurut pakar pemakanan, semuanya menjadi kenyataan bahawa apabila anda makan untuk merasa baik, anda harus membiarkan diri anda berada dalam keadaan aman dan bahagia: "Jangan salahkan diri anda dan teruskan dengan kehidupan harian anda".

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami