5 sarapan pagi dengan lebih banyak gula

• Mungkin 2, 2024

Sarapan pagi yang sihat perlu menjadi sebahagian daripada tabiat semua orang, kerana ia adalah hidangan yang paling penting pada hari itu; Walau bagaimanapun, gaya hidup semasa menggalakkan orang ramai untuk makan makanan yang kaya dengan gula dan protein yang rendah, yang boleh merosakkan kesihatan.

Mengikut kajian yang diterbitkan di American Journal of Nutrition Clinical , sarapan pagi yang kaya dengan protein mencegah orang daripada memakan makanan kaya lemak atau gula pada waktu petang atau malam.

Walau bagaimanapun, tergesa-gesa untuk bekerja atau memulakan aktiviti hari ini menggalakkan penggunaan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, yang boleh menyebabkan penyakit jantung, kemurungan, diabetes dan jerawat.

Oleh itu, menurut maklumat yang disiarkan di dalam The Huffington Post, Makanan yang anda harus elakkan semasa sarapan kerana kandungan gula tinggi mereka ialah:

1. Bar. Jenis makanan yang mencampurkan pelbagai komponen seperti granola dan coklat mengandungi banyak gula dan serat kecil, jadi penting sebelum membeli mereka, anda harus memeriksa labelnya.

2. Yogurt bercampur . Pemanis tiruan memicu tahap gula dalam produk ini. Kaca enam ounce bersamaan dengan 30 gram gula atau lebih. Pilih pilihan semula jadi, rendah lemak dan gula dan tambah buah segar.

3. Mufin. Jenis roti ini kaya dengan lemak dan gula. Makanan pencuci mulut yang kebanyakan bakar mempunyai jumlah gula yang berlebihan. Pilih versi cahaya jika anda tidak dapat mengelakkannya.

4. Smoothies. Campuran bahan-bahan yang berbeza menambah jumlah gula yang berlebihan, jadi versi yang sihat dan berkhasiat adalah yang anda boleh menyediakan di rumah dengan makanan yang rendah lemak dan kalori.

5. Sereal manis Versi yang mempunyai gula, madu atau bahan tambahan mempunyai jumlah kalori yang berlebihan. Pilih versi penuh dan serat yang kaya.

Hanya anda boleh memperbaiki kebiasaan anda, jika anda mengubah sedikit demi sedikit, anda akan melihat peningkatan dalam kesihatan anda, dalam tubuh anda dan bagaimana perasaan anda dengan diri anda. Teruskan dan ubah beberapa aspek dan nikmati hidup anda dengan sepenuhnya!

Ubat Video: Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda (Mungkin 2024).