5 kesakitan biasa setiap senaman

• April 26, 2024

Apabila seseorang tidak terbiasa melakukan sesuatu aktiviti fizikal dan memulakan pelan latihan, adalah wajar bagi tubuh untuk bertindak balas dengan beberapa ketidakselesaan; Walau bagaimanapun, kesakitan senaman Ia tidak boleh tinggal lebih dari dua hari.

Pakar pakar memberi jaminan bahawa sebaik sahaja kesakitan dihasilkan senaman , anda perlu memberi perhatian kepada kesannya, kerana ia mungkin lebih daripada gangguan. Oleh itu, di sini kami mengemukakan aduan yang paling biasa yang direkodkan selepas melakukan beberapa perkara aktiviti fizikal .

1.- Mual mual atau sakit kepala: Apabila usaha yang hebat dibuat, ia normal untuk berasa seperti muntah atau sakit kepala , kerana dengan peluh, badan kehilangan cecair. Oleh itu, perlu untuk menghidrat semasa latihan. Sekiranya ketidakselesaan itu tidak hilang selepas beberapa jam, anda perlu pergi ke doktor untuk menolak apa-apa penyakit .

2.- Pembilasan muka: Apabila anda mengamalkan beberapa jenis senaman , adalah perkara biasa bahawa peredaran darah , kerana ia adalah cara badan itu berusaha untuk mengukurnya suhu ; Walau bagaimanapun, jika tiada pengudaraan yang mencukupi di dalam bilik di mana aktiviti fizikal dilakukan, kemerahan adalah normal. Apabila organisme sejuk, ketidakselesaan ini hilang sepenuhnya. Jika kulit anda tetap merah walaupun anda tidak melakukan senaman , anda mesti pergi ke pakar dermatologi.

3.- Pusing cahaya: Kadang-kadang, kedudukan yang diamalkan menghasilkan pening, disebabkan oleh fakta bahawa tidak ada aliran yang mencukupi darah ke arah otak . Sebaik sahaja anda merasakan ketidakselesaan ini, tukar kedudukan anda, elakkan lenturan dan berehat. Sekiranya sensasi tidak hilang selepas 60 minit, temui doktor anda untuk pemeriksaan rutin.

4.- Kekejangan otot: Kesakitan ini berlaku semasa latihan otot dia menjadi penat. Anda boleh menyelesaikannya dengan urutan di kawasan itu. Sekiranya ketidakselesaan itu kekal, berunding dengan ahli terapi fizikal, yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

5.- Jahitan sederhana: Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengenalpasti sumber di mana kesakitan timbul senaman , sama ada dari rahim, dari usus atau dari sisi badan; Ambil analgesik, urut kawasan ini. Sekiranya rasa tidak selesa ini menjadi lebih teruk, lawati doktor anda yang dipercayai untuk menolak apendisitis .

Pakar pakar memberi jaminan bahawa ada kesakitan senaman ia boleh dicegah jika pemanasan sebelum badan dilakukan, serta rutin meregangkan pada akhir sesi. Dan anda, adakah anda pernah mengalami kesakitan daripada bersenam?

Ikut kami dalam "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 5 STEP SENAMAN untuk SAKIT PINGGANG! (April 2024).