5 latihan untuk badan yang langsing dan elegan

• April 29, 2024

Meningkatkan keadaan fizikal anda? Di luar manfaat kesihatan, kebanyakan orang mengingati idea usaha, tetapi di atas semua perbelanjaan. Sejak menghadiri ruang seperti gim atau kawasan sukan dengan tujuan melakukan senaman untuk menenangkan badan atau menurunkan berat badan tidak murah.

Dengan idea memberi anda penyelesaian kepada masalah ini GetQoralHealth, dengan maklumat dari pusat latihan Jungle Urban , mereka membentangkan anda dengan lima senaman yang akan membolehkan anda membuat apa-apa ruang, rumah, taman atau bilik tempat untuk bersenam dan nada badan anda:

1. Punggung Mulailah dalam kedudukan jongkong asas, pastikan lutut anda tidak melangkaui jari kaki anda dan dengan berat badan yang sama diedarkan pada tumit anda. Belok kanan 90 derajat dengan kaki kiri, menjaga kedudukan jongkok. Balik kembali ke titik permulaan. Ulangi ke pihak yang lain.

2. Pektoral dan trisep. Ia adalah plat yang diubahsuai. Pastikan untuk menjaga bahagian bawah badan anda sejajar dengan bahagian atas badan, berhati-hatilah untuk tidak menyembunyikan belakang anda dalam kedua-dua arah. Perlahan-lahan menurunkan badan anda sehingga hampir menyentuh tanah dan kembali ke kedudukan asal.

3. Anak lembu. Berdiri, ambil langkah, dengan kaki kanan anda, mundur pada sudut 45 darjah. Pastikan kaki kiri anda tidak bergerak dari kedudukan asal. Ulangi di sebaliknya.

4. Seluruh badan Berdiri dengan kaki anda sedikit di ketinggian bahu, menjenguk dan sentuh tanah dengan hujung jari anda. Kemudian, lompat dengan meregangkan seluruh badan anda ke sebelah kanan. Kembali untuk berjongkok dan ulangi lompat, tetapi sekarang di sebelah kiri.

5. Kaki. Pegang diri anda dengan kuat ke kerusi atau meja, jari anda harus ke arah belakang dan lutut anda harus dibengkokkan dengan kaki anda dan berehat di atas lantai. Turunkan sehingga lengan anda bengkok pada sudut 90 darjah dan kemudian tekan lagi sehingga ia lurus
 

Rutin ini menggunakan berat badan anda sendiri sebagai alat senaman dan membolehkan hanya 30 saat istirahat di antara setiap senaman, anda akan mendapat badan yang anggun dan langsing hanya dalam 30 minit.

Ubat Video: 5 Menit Mengecilkan Lengan || Hasil 2 Minggu (April 2024).