5 makanan terhadap panik

• Mungkin 3, 2024

Ramai orang sering menenangkan kebimbangan atau panik dengan makan pesta, mereka makan lebih banyak daripada yang perlu untuk mengurangkan gejala seperti: takikardia, pelepasan murid, rasa lemas, gegaran di kaki, rasa kehilangan kawalan atau pengetahuan, peluh, kekakuan dan kelemahan otot , antara lain.

Atas sebab ini, penting untuk mengambil makan seimbang, kaya dengan makanan semula jadi, terutamanya dengan harta benda antioksidan atau mengandungi vitamin B atau magnesium, yang boleh membantu mengatasi panik dan kebimbangan , seperti:

1.- buah-buahan yang kering: Mereka menyediakan, secara purata, 300 kalori setiap 100 gram, serat , vitamin dan mineral. Secara umumnya, aprikot peach, kerana mereka lebih konsisten, memberikan lebih kenyang kerana anda perlu mengunyah lebih banyak lagi, adalah penting untuk minum banyak cecair untuk mencapai kesan ini. Dengan satu atau dua unit sudah cukup.

2. yogurt tanpa lemak dengan buah atau bijirin: Mereka menyumbang 100 kalori per bot dan mereka mengandungi serat , protein berkualiti tinggi, kalsium dan vitamin . Selain nutrien mereka menyegarkan dan menenangkannya kebimbangan kerana makan makanan manis. Mereka mudah untuk memperoleh dan mengangkut terutamanya apabila anda berada di jalan.

3.- Bar sereal: Mereka menyediakan, secara purata, 110 kalori dan ada pelbagai jenis di pasaran; dengan buah-buahan kering, buah-buahan kering dan cip coklat. Anda boleh mengambil satu atau dua kali sehari. Versi cahaya mengandungi kira-kira separuh daripada kalori. Mereka menyumbang serat , protein, sedikit lemak, vitamin dan mineral. Mereka memberikan rasa kenyang, disarankan untuk mengunyah mereka dengan baik.

4.- Pickles: Mereka menyediakan sangat sedikit kalori dan mereka adalah sumber serat . Mereka memberikan rasa kenyang kerana konsistensi keras, yang menuntut mengunyah. Walau bagaimanapun, tiada had dalam pengambilannya, namun ia tidak biasanya dimakan dalam kuantiti yang besar kerana rasa yang kuat.

5.- Buah-buahan segar: Kami mengesyorkan mereka yang lebih konsisten seperti epal, pir, pic (dengan kulit) atau pisang tidak sangat matang. Mereka menyediakan, secara purata, antara 60 dan 140 kalori seunit, air, serat , vitamin dan mineral. Mengunyah dan rasa manis merosot kebimbangan dan kesan panik .

Ingat bahawa panik dan saraf mesti diberi makan, supaya mereka hilang, tetapi dengan produk yang rendah kalori dan bahawa mereka membantu anda untuk memenuhi selera makan atau keinginan anda. Dan anda, anda makan apabila anda mempunyai panik atau saraf?