6 petua untuk makanan di tempat kerja

• Mungkin 4, 2024

Bukan rahsia lagi bahawa kebanyakan orang yang menghabiskan masa antara 8 hingga 10 jam kerja , mereka tidak mempunyai cukup makan , tetapi mereka makan dengan cepat, tumis, selepas beberapa jam dan juga berhujah bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa senaman .

Kemudian perarakan yang tidak berkesudahan bermula pada hari makanan berlemak sangat berpengalaman kopi , yang makanan ringan , kek cawan dan cookies, taco dan makanan ringan pada umumnya, jadi lambat laun gastritis , keasidan , sembelit dan kolesterol tinggi , berat badan berlebihan dan obesiti , antara penyakit lain.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa tips yang akan membantu anda untuk mengambil yang lebih baik makan dalam anda kerja dan menghalang anda daripada mendapatkan berat badan:

1. Jika anda tidak boleh mengambil makanan rumah , cuba pilih tempat makanan sihat , berbeza-beza, di mana hidangan adalah berdasarkan sayur-sayuran , dan memasak bukan dengan menggoreng.

2. Pilih untuk menemani air semulajadi atau air buah untuk menemani makanan anda, bukannya makanan ringan . Juga, bukan roti atau tortilla cuba untuk meminta salad .

3. Kawal bahagian dan jangan makan segala yang disampaikan. Sederhana cara anda makan setiap hidangan tanpa perlu mengetepikan salah satu dari mereka; pilihan mungkin untuk bertanya sahaja separuh bahagian masing-masing.

4. Pilih makanan dari penghadaman mudah dan elakkan mereka yang menyebabkan keletihan dan berat di perut anda. Ini akan membuat anda tangkas dan berjaga-jaga, jadi cuba makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan tenusu .

5. Jangan menyalahgunakan kopi jangan makan makanan pembuka tidak sihat. Idealnya, anda boleh mengambil makan tengah hari sangat mudah untuk disediakan rumah , seperti sedikit buah cincang.

6. Jika anda tidak mempunyai masa untuk berbuat demikian aktiviti fizikal , cuba untuk tidak menghabiskan banyak masa duduk, bangun untuk memberitahu kepadanya mengenai e-mel yang anda hantar kepada pasangan anda, gunakan lebih banyak tangga bukannya lif dan pilih bentuk pengangkutan lain untuk anda kerja , sebagai berjalan kaki atau basikal.

Realitinya ialah makan sihat, mempunyai kehidupan aktif dan a penglihatan positif mengenai perkara, ia adalah asas asas untuk menjaga kesihatan organisma dan mengelakkan penyakit masa depan yang berkaitan dengannya Berat badan berlebihan .