8 makanan yang meningkatkan pertahanan anda

• April 26, 2024

Musim selsema , selesema e influenza , maka adalah perlu bahawa orang mempunyai sistem imun kuat, untuk mencegah jangkitan. Ini boleh dicapai secara semulajadi dan tidak rumit, melalui diet .

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post, di pasaran terdapat banyak nutrien yang kaya dengan nutrien yang meningkatkan pertahanan dan melawan virus daripada penyakit penyakit pernafasan seperti berikut:

Kacang ayam : Makanan ini menyediakan vitamin dan protein yang diperlukan untuk memerangi penyakit pernafasan, serta menjana kesejahteraan. Pengambilannya mengelakkan kesesakan hidung dan mencetuskan kesan anti-radang.

Bawang putih dan bawang : Bumbu ini mengandungi sejumlah besar antiseptik yang membantu menguatkan sistem imun , dan membantu membuka sinus. Anda boleh melengkapkan hidangan dengan mereka.

Cendawan atau cendawan : Meningkatkan pengeluaran sitokin, iaitu sel yang membantu melawan jangkitan pernafasan . Di samping itu, ia mengandungi polysaccharides yang merupakan sebatian yang bertambah baik sistem imun .

Makanan jeruk : Mereka mengandungi dos vitamin C yang kuat, jadi ia membantu mengurangkan gejala sejuk . Antaranya ialah: betik, ubi jalar, labu, tomato, brokoli, pucuk Brussels dan lada merah.

Yogurt : Mengambil secawan yogurt rendah lemak setiap hari mengurangkan risiko penderitaan selesema o selsema , terima kasih kepada fakta itu bakteria Lactobacillus reuteri blok pendaraban virus yang memberi kesan kepada badan.

Teh atau infusi : Minuman yang menenangkan ini membantu menghancurkan hidung dan mengekalkan hidrasi badan.

Halia : Keluarkan batuk dan melegakan sakit tekak. Ia juga mengurangkan kesakitan, demam dan ia adalah sedatif ringan yang melegakan badan. Anda boleh menambahnya ke kopi, teh, jus atau stew anda.

Madu : Mengandungi banyak sifat perubatan, antioksidan dan antimikroba, yang membantu melawan virus dan bakteria .

Dengan petua ini dan dengan vaksinasi sepadan, anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada selsema dan kepada influenza . Jangan lupa melawat doktor anda sebaik sahaja anda merasakan dipotong badan, mata berair, demam atau menggigil. Dan anda, bagaimana anda melindungi diri anda dalam musim penyakit pernafasan?  

Adakah anda mahu berada dalam bentuk dan menurunkan berat badan? Temui program kami dan berdaftar dengan kami.