5 biji minyak sihat

• Mungkin 2, 2024

Kacang, pistachios, kacang, biji bunga matahari dan badam, adalah sebahagian daripada minyak wangi yang dianggap sebagai makanan berfungsi, kerana ia memberikan anda sifat pemakanan untuk aktiviti tubuh yang betul, menunjukkan Livia Isabel Valles Huerta, pakar pemakanan lulus dari Sekolah Dietetik dan Pemakanan ISSSTE.

Ini minyak wangi atau benih adalah sumber tenaga kerana ia mengandungi: minyak sayuran, kalsium, fosforus, zink, omega tiga dan enam asid lemak, vitamin A, D, E dan K, yang juga menguatkan sistem imun anda dan mencegah kedua-duanya penyakit gastrousus sebagai pernafasan.

Di samping itu, komponen - komponen minyak wangi mengurangkan risiko penyakit jantung, kemurungan dan demensia , terutamanya yang senile; Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyalahgunakan penggunaan anda kerana anda boleh mendapatkan berat badan, menerangkan Valles Huerta.

Dalam pengertian ini, lebih baik memakannya tanpa ditambah dengan lemak, garam atau gula. Yang ideal ialah makan hanya antara lima hingga sepuluh biji sehari, mengikut keperluan pemakanan anda, memberi amaran kepada pakar diabetes.

Juga, terima kasih kepada fakta bahawa minyak biji mengandungi vitamin Dan anda akan melihat bagaimana ia meningkatkan penampilan rambut dan kulit anda, dengan penggunaan sederhana. Untuk menggalakkan anda menggunakannya sebagai makanan ringan di pihak anda atau sebagai makanan ringan di antara makanan, kami memberi anda beberapa faedah:

Biji bunga matahari: Mereka bertambah baik pencernaan dan mereka membantu mengelakkan penyerapan gula dan lemak dari makanan. Minyak ini sangat disyorkan untuk mereka yang inginkan menurunkan berat badan . Makan antara 10 hingga 15 keping sehari.

Kacang tanah: Mengurangkan penyerapan glukosa darah berkat serat apa yang mereka ada Oleh kerana itu, mereka sangat menguntungkan bagi penderita diabetes. Ambil lima keping setiap hari.

Kacang: Mereka adalah positif untuk fungsi neuron anda, kerana ia mengandungi banyak magnesium, fosforus, zink, vitamin A, D, E dan K. Termasuk lima atau 10 buah dalam diet anda.

Pistaches: Komponennya menghidupkan semula kulit anda dan mengembalikannya semula. Mereka mengandungi vitamin E, omega tiga dan enam. Makan 10 biji setiap hari

Almonds: Menguatkan tulang anda untuk kandungan tinggi kalsium dan vitamin A. Ia disyorkan kepada mereka yang berisiko osteoporosis dan juga mereka yang hamil atau menyusu. Nikmati antara lima dan 10 keping sehari.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , koki-yogi Mariano Garcés mencadangkan beberapa snek yang sihat untuk membawa anda ke pejabat, sekolah atau hanya untuk menonton TV:

Hanya dalam beberapa kes minyak biji tidak disyorkan, seperti pada pesakit hipertensi darah, kerana memakan biji-biji ini ditambah dengan garam akan membahayakan kesihatan anda. Dalam satu lagi kes di mana pengambilannya dielakkan ialah apabila orang menjalani anti-jerawat , menunjukkan pemakanan Livia Isabel Valles Huerta. Dan adakah anda suka biji minyak atau adakah anda lebih suka makanan ringan yang lain? Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat lawati: www.excelsior.com.mx

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Demo Artic Sea Forever Living Untuk Buang Kolestrol (Mungkin 2024).