8 cara untuk bersenam di dalam air

• Mungkin 3, 2024

Panas menjadikan realisasi aktiviti fizikal lebih rumit disebabkan oleh faktor-faktor seperti dehidrasi dan keletihan; Walau bagaimanapun, terdapat pilihan, di samping bersenang-senang boleh menjadi alternatif yang ideal untuk menjejaki matlamat kehilangan berat badan: senaman di dalam air.

Di luar berenang klasik, air menawarkan pelbagai kemungkinan untuk nada, mengekalkan dan menurunkan berat badan. GetQoralHealth , dengan maklumat dari Huffington Post, membentangkan anda dengan lapan latihan yang boleh anda lakukan di dalam air:

1. Melayari Jika musim panas membawa anda peluang untuk melawat tempat di mana terdapat gelombang. Ambil kesempatan! 30 minit aktiviti ini akan membakar 100 kalori.

2. Berkanu. Ini adalah aktiviti yang boleh anda lakukan dengan pasangan anda. Sebagai usaha yang sederhana diperlukan, 30 minit latihan ini akan membolehkan anda mengambil 240 kalori.

3. Kayaking. Ia boleh dilakukan sebagai pasangan atau hanya. Selama satu jam 170 kalori dihapuskan.

4. Berdiri Papan Kekunci. Trend musim panas sangat berkesan bahawa anda boleh membakar antara 500 hingga 700 kalori setiap jam, walaupun untuk melakukannya memerlukan banyak keseimbangan dan kekuatan dalam lengan dan kaki.

5. Jogging. Oleh kerana air menawarkan ketahanan yang lebih besar, sedikit trotting di kolam akan membolehkan anda membakar 272 kalori setiap setengah jam senaman.

6. Gimnastik air Pergi ke kolam renang untuk beberapa latihan calisthenics akan membolehkan anda menghilangkan 136 kalori selama 30 minit senaman.

7. Zumba marin . Selain bersenang-senang, anda akan mempunyai sesi senaman dengan mana anda akan membakar 700 kalori.

8. Berski. Ini terdiri daripada mengekalkan keseimbangan, selama 15 minit pembakaran kalori adalah 99, dan juga membantu anda menguatkan perut dan nada kaki anda.

Tiada alasan untuk aktiviti fizikal pada musim panas. Bersorak!

Ubat Video: 25 Senaman Perut (Mungkin 2024).