• April 30, 2024

Berapa kali anda telah memulakan diet dan selepas beberapa lama anda meninggalkannya? Lebih daripada mengubah bahagian makanan anda, apa yang anda perlukan adalah untuk membuat perubahan kecil yang membuat anda menurunkan berat badan tanpa anda perasan. Salah satu cara untuk bermula adalah di dapur anda.

Menurut Brian Wansink, pengarang buku "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life , membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup kami bukan sahaja akan menjadikan anda lebih banyak langsing , tetapi anda akan berasa lebih baik secara fizikal dan psikis.

Bertindak sekarang!

1. Makanan sihat yang boleh dilihat

Beli mangkuk buah dan letakkan di atas meja anda atau di tempat di mana ia kelihatan, dengan cara ini anda akan mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat atau makanan ringan.

2. Gunakan bekas telus

Mereka berguna untuk membezakan jenis makanan yang anda simpan dalam peti sejuk, jadi apabila anda lapar anda boleh memilih yang paling sihat.

3. Bahagian individu

Sisa-sisa boleh dibahagikan kepada bahagian individu. Ia membantu anda menjimatkan masa untuk mengambilnya untuk bekerja dan mengelakkan pengambilan makanan berlebihan.

4. Beku

Jika anda ingin menghilangkan beberapa lemak dari makanan yang dimasak, anda perlu meletakkannya di dalam peti sejuk.

Apabila ia menjadi pepejal, anda boleh dengan mudah mengeluarkan lapisan lemak yang terbentuk di atas makanan.

5. Susun semula peti sejuk anda

Lupakan kotak untuk menyimpan sayur-sayuran, letakkannya di atas, supaya anda dapat melihatnya pada mulanya dan akan lebih mudah untuk memakannya.

6. Termasuk perhiasan di dapur anda

Suasana santai akan memotivasi anda untuk memasak makanan yang sihat, dan menikmati aktiviti ini sepenuhnya. Letakkan lilin, bunga atau muzik santai.

7. Elakkan membawa periuk ke meja

Hidangkan hidangan sekali di dapur dan bawanya ke meja. Dengan cara ini, anda akan mengelak daripada mengulangi.

8. Beli peralatan yang menarik untuk anda

Dari periuk, kuali dan pisau yang menarik dan mudah digunakan, mereka memberi inspirasi kepada anda untuk memasuki dapur untuk menyediakan perkara yang sihat untuk keluarga anda.

9. Makan di satu tempat

Dapur atau ruang makan dibuat untuk menikmati makanan anda, jadi ambil kesempatan daripada itu.

Sekiranya anda makan makanan di ruang lain, anda mungkin mengambil lebih banyak makanan dan ia tidak sihat.

10. Plat kecil dan gelas

Tindakan ini akan membuat anda berasa lebih puas apabila anda selesai menamatkan makanan anda. Di samping itu, bahagian lebih kecil, yang menghalang berat badan berlebihan.

Jika 7 daripada 10 orang yang mengalami obesiti di Mexico, membuat perubahan ini, mereka akan mengurangkan mereka berat badan dan mereka akan meningkatkan kesihatan mereka tanpa pengorbanan.