Rutin senaman Maria Sharapova

• Mungkin 15, 2024

Baru-baru ini pemain tenis Russia Maria Sharapova didedahkan untuk majalah itu Bentuk rutin anda senaman ; menyatakan bahawa sebagai tambahan kepada latihannya untuk mengembangkan tekniknya dalam tenis, dia mengamalkan yoga dan menari salsa untuk menghapuskan tekanan . GetQoralHealth mengesyorkan perkara berikut latihan untuk kelihatan seperti Maria Sharapova .

1. Kegiatan utama yang dilakukan oleh pemain tenis Rusia adalah latihan untuk meningkatkan teknik tenis. Amalan selama sekurang-kurangnya 30 minit enam hari seminggu. Sekiranya terdapat pertandingan utama, anda boleh melatih sekurang-kurangnya dua jam. Seperti yang dijelaskan dalam temu bual berikut:

2. Ambil sesi yoga dua atau tiga kali seminggu untuk menghapuskan tekanan dan elakkan kontraksi di bahu dan belakang.

3. Hobi kegemarannya ialah menari salsa, di mana dia menggabungkan tarian dengan fitnnes . Dalam satu sesi dia berjaya membakar lebih daripada 200kalori .

4. Juga untuk berehat otot amalan berenang selepas setiap latihan, dengan cara ini mengelakkan kecederaan di kedua-dua kaki dan lengan.

5. Menggabungkan senaman dengan a diet Seimbang yang kaya dengan sayuran dan protein, dia membuat sekurang-kurangnya lima kali sehari untuk mendapatkan tenaga yang cukup untuk latihan.

Pemain tenis mengesyorkan untuk kelihatan hebat selain daripada senaman , mempunyai pemikiran positif dan sikap yang berjaya walaupun kekalahan. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Short Full-Body Workout w/ Resistance Bands | Natalie Jill (Mungkin 2024).