Minuman beralkohol meletupkan obesiti

• Mungkin 4, 2024

Kesederhanaan adalah kunci untuk menjadi nipis dan sihat hingga 2012. Orang ramai boleh memanjat sekurang-kurangnya dua kilogram semasa musim cuti, walaupun tidak semua individu mudah terdedah kepadanya, Ana Bertha Pérez , Pengarah Jabatan Kesihatan Universidad Iberoamericana .

Dengan perayaan Krismas dan akhir tahun, pengambilan minuman beralkohol, dan penggunaannya yang berlebihan nikmat Obesiti dia mengulas Gladys Bilbao , pemakanan dari universiti yang sama.

Di samping itu, lebihannya alkohol dan kerosakan soda hati dan menyebabkan komplikasi lain, seperti diabetes .

Pakar mengatakan bahawa idealnya adalah untuk mengambil hanya dua gelas anggur atau minuman lain yang disertakan dengan kalori rendah kalori , kerana perkara penting bukan jenis minuman keras, tetapi kuantiti.

"Ramai orang berfikir bahawa kerana mereka adalah wiski atau vodka mereka tidak mempunyai kalori dan mereka bebas untuk mengambil jumlah yang mereka mahu, tetapi mereka salah, "kata Bilbao, yang mengesyorkan penyederhanaan pengambilan minuman beralkohol dan sandwic di penginapan, makan malam Krismas, Tahun Baru, roti bakar dan lain-lain pihak.

Pakar menjelaskan bahawa seperempat cawan vodka, rum, wiski, tequila atau mana-mana distilasi lain (jumlah anggaran yang diambil oleh kaca), bersamaan dengan 140 kalori atau dua tortilla.

Sekiranya jumlah alkohol ditambah sebanyak 200 kalori kalori , tambah 340 kalori, bahawa "... seolah-olah anda makan lima tortilla, atau lima roti; Jadi, jika anda mengambil 10 tong, seolah-olah anda makan sebuku roti atau kilo tortilla, kira-kira. " Jadi ditunjukkan bahawa alkohol tidak ada kalori, yang menghitung kilo yang anda naik pada akhir bulan Disember.

Untuk memelihara garis yang sihat dan muncul dari musim cuti, ahli pemakanan dan akademik mencadangkan aktiviti fizikal, contohnya: berjalan setiap hari selama 30 minit.

Beliau juga mencadangkan tidak membuang mana-mana tiga makanan dan makanan tepu di pihak dan penginapan. Dan dia mengesyorkan: "Daripada botana ia lebih suka buah-buahan atau sayur-sayuran yang dicincang dengan beberapa vinaigrette atau dengan lemon, batang jícama, saderi; badam atau kacang tanah yang tidak mempunyai lemak yang begitu banyak berbanding dengan goreng, dilapisi tepung roti, capeadas atau makanan ringan gratin.

"Sekiranya terdapat pesta di rumah anda dan terdapat kek, makanan ringan, makanan ringan atau makanan yang cukup, kongsi dengan orang seperti pekerja pembinaan atau orang yang memerlukan banyak kalori untuk menyokong kerja berat," katanya.

Kajian yang dijalankan di universiti-universiti Amerika menunjukkan bahawa peminum sederhana tidak mungkin mengalami masalah berat badan ; tidak seperti mereka yang menelan alkohol yang lebih tinggi.

Had penggunaan dikira dalam lima cawan mingguan, kerana jumlah ini melebihi, kecenderungan yang lebih besar untuk Berat badan berlebihan . Dan anda, adakah anda sanggup mengurangkan pengambilan alkohol anda untuk kekal sihat?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami