• April 27, 2024

Mendengkur dihasilkan oleh getaran tisu lembut yang ada di kerongkong (selang lembut, terletak di belakang kerongkong, dan loceng), seperti yang ditunjukkan oleh ahli otolaryngolog dan profesor di Universiti Buenos Aires, Claudio Haissiner. Atas sebab ini, penggunaan alkohol, tembakau dan berat badan berlebihan menghalang anda daripada berdengkur.

Menurut Germán Peces-Barba, pakar dalam gangguan tidur Neuromadrid, dengkuran adalah lebih biasa pada wanita daripada pada lelaki, dan ini kerana hormon estrogen atau wanita menghalang leher otot tidur berehat seperti halnya lelaki.

Melodi untuk menghentikan berdengkur?

Dalam penyiasatan, yang disediakan oleh Universiti Exter dan diterbitkan oleh majalah itu Pembedahan Otolaryngology-Head and Leher, Telah dinyatakan bahawa nyanyian boleh berfungsi sebagai terapi untuk mengurangkan beberapa jenis dengkuran.

Temuan itu dibuat selepas pengarah choir Alise Ojay Dia akan merangka satu siri latihan vokal untuk seorang kawan dengan apnea, yang menunjukkan peningkatan selepas tiga bulan melaksanakannya.

Untuk Malcolm Hilton, ahli otolaryngolog dan pengarang utama kajian, nyanyian membantu mengurangkan dengkuran kerana menguatkan otot-otot yang lemah dalam tekak. Di samping itu, 30 peserta kajian menunjukkan peningkatan jangka panjang.

Latihan guttural ini pada dasarnya menyanyi perkataan onomatopoeic "unga" dalam nada yang berbeza, dan mereka mesti dilakukan selama 12 minit sehari pada bulan pertama dan 18 minit pada bulan berturut-turut, ketika rutin diketahui.

Menghentikan berdengkur bukan sahaja dapat mempromosikan tidur anda, tetapi juga akan membantu hubungan anda kerana ia sama-sama dipengaruhi oleh masalah ini. Kenapa awak tidak cuba menyanyi sedikit sebelum tidur?