• April 29, 2024

Menopaus pada wanita adalah proses yang rumit, tetapi makan boleh membuat perkembangan anda kurang berat.

Seterusnya makanan yang anda perlu makan sebelum mencapai menopause :

Almond dan Kacang

Badam kaya dengan kalsium; Penguraian dalam tulang adalah salah satu akibat daripada menopaus.

Dengan cara yang sama anda memerlukan lemak yang baik untuk menghasilkan hormon yang hilang dengan usia, almond dan kacang mengandungi jenis lemak ini.

Hummus adalah satu lagi pilihan yang baik, ia adalah krim puri chickpea yang berfungsi sebagai antioksidan.

Coklat gelap

Ia mengandungi magnesium dan ini mengurangkan tekanan. Ia berfungsi sebagai penenang semula jadi, menjadikan neuron aktif dan mempengaruhi pengeluaran serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menghasilkan kebahagiaan dan keriangan yang baik.

Bar yang memberi kita 28g magnesium.

Anda juga boleh melihat: Hidup dengan menopaus

Bayam dan asparagus

Bayam dan asparagus kaya dengan asid folik, yang membantu menjana semula sel-sel.

Menurut kajian yang dilakukan oleh Universiti Harvard , perubahan mood dan kemurungan adalah gejala yang perlu diambil kira, kerana ia boleh menjadi lebih teruk.

Pakar pakar mendedahkan bahawa asid folik adalah bahan yang membantu kemurungan dan perubahan mood.

Sardine

Enzim Q10 diperlukan untuk tenaga dan kepekatan, yang berkurangan dari umur 40 tahun.

Makan sardin sekurang-kurangnya dua kali seminggu akan memberi anda tenaga dan mengekalkan kepekatan anda tinggi.

Ini adalah Makanan yang perlu anda makan sebelum menopaus , mereka akan membantu anda secara fizikal dan mental.

Kerana anda membaca ini ...

Air untuk menghilangkan chaparraras dalam seminggu

Ini berlaku dalam tubuh anda apabila anda tidak pergi ke bilik mandi dalam 1 atau 2 hari

7 perkara yang menarik lelaki dan mereka mengabaikannya

Selebriti yang pernah seksi tetapi tidak lagi (kita mendedahkan kelebihan mereka)