Pemikiran yang buruk?

• April 29, 2024

Sekiranya anda melihat diri anda sebagai orang yang gemuk, hodoh, pelupa, dan sebagainya, ini fikiran buruk Mereka mula menghasilkan hormon stres, yang memberi kesan kepada kesihatan, berat badan dan minda anda.

Menurut Daniel G. Amen, penulis buku "Ubah otak dan badan awak" , yangotak adalah organ yang sangat kuat: "the pemikiran negatif mereka boleh membuat perkara berlaku. "

Oleh itu, pakar dalam psikologi positif, José Luís Zaccagnini, dari Fakulti Psikologi Universiti Málaga, Sepanyol , mencadangkan beberapa langkah untuk dielakkan fikiran buruk dan mengubah cara hidup kita:

1. Mempunyai lingkaran rakan-rakan yang luas membantu lelaki dan wanita pertengahan umur untuk mempunyai rasa kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar.

2. Teknik utama untuk "hidup secara positif "Ia terdiri daripada tiga langkah: 1. Kenal pasti idea negatif. 2. Memahami bahawa anda boleh mengubahnya. 3. Gantikannya dengan a pemikiran positif .

3. Berkonsentrasi menjadi ceria dan aktif. Rasa anda gembira. Pindahkan badan anda seperti apabila anda gembira dan teruja. Duduk dengan lurus, bernafas dengan mendalam dan mengarahkan kekuatan fikiran anda ke arah pemikiran positif .

4. Biarkan idea anda mengalir. Sekiranya anda terlalu rapat dengan pemikiran anda, amati mereka "dari luar" dengan objektiviti, untuk mengawal mereka dengan lebih baik dan biarkan mereka pergi.

5. Membezakan kebimbangan anda. Buat senarai situasi yang paling membimbangkan anda dan menghasilkan ketidakselesaan, dan mengenalpasti jenis-jenis yang berbeza pemikiran Mereka mewakili: Tidak boleh digunakan, negatif dan positif.

6. Buang pemikiran yang tidak berguna. Renungkan apa yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikan masalah sebenar yang berada dalam jangkauan anda, tetapi jangan berfikir secara obsesif tentang perkara-perkara yang tidak terkawal dan anda tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengubahnya. Banyak pemikiran yang tidak berguna timbul kerana tidak mengampuni kesalahan orang lain dan kebencian yang dimakannya. Mereka merujuk kepada sesuatu yang tidak boleh diubah sama ada: masa lampau.

7. Memupuk kepercayaan. Banyak pemikiran negatif menimbulkan persoalan kebolehan atau kebolehan orang itu, melambatkan mereka dalam ketidakamanan. Tetapi jika anda bermula dari idea bahawa anda boleh mencapai apa yang anda mahu dan ingat saat-saat kejayaan, anda boleh melakukannya.

8. Frasa dan mesej yang menguatkan bahagian positifnya. Kita semua mempunyai sifat dalaman yang kadang-kadang kita lupa dan yang perlu diingat dan dibawa ke cahaya dengan mengulangi: "Saya boleh melakukannya"; "Saya berupaya"; "Saya seorang yang unik dan istimewa", dsb.

The pemikiran mereka adalah makhluk hidup, nukleus tenaga dan kualiti apa yang kita fikirkan menentukan kualiti hidup kita.

Sekiranya anda ingin membebaskan minda anda dari kebimbangan dan pengaruh negatif dan anda ingin membuat pelupusan yang positif dan kreatif dalam masa yang singkat, ingatlah bahawa kita hanya boleh berfikir satu perkara pada satu masa. Ingatlah selalu.
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Ubat Video: Merubah Pemikiran Buruk Seseorang Untuk Menjadi Yang Lebih Baik (April 2024).