• April 29, 2024

Oleh kerana pernafasan adalah aktiviti yang dilakukan secara automatik, kami jarang memberi perhatian kepadanya atau melakukannya dengan betul. Belajar teknik untuk melaksanakan a pernafasan mendalam , selain mudah, ia mempunyai kesan positif terhadap kami kesihatan .

Menurut para penyelidik Sekolah Perubatan Harvard (HMS) , yang pernafasan pernafasan yang mendalam menggalakkan pertukaran oksigen lengkap, yang membantu menggalakkan denyutan jantung yang cepat hati dan untuk menstabilkan tekanan darah , yang cenderung terganggu oleh emosi seperti tekanan .

Tetapi bagaimana anda boleh mencapainya?

Realitinya ialah membuat pernafasan mendalam dan sedar adalah lebih mudah daripada yang anda bayangkan, teknik-teknik yoga Mereka adalah sekutu yang sangat baik. Kami berkongsi tiga berdasarkan maklumat dari Kate Holcombe , guru yoga dan presiden Yayasan Yoga Penyembuhan .

1. Kesedaran asas Bersantai dengan lutut bengkok dan kaki yang terletak di lantai di sekitar pinggul; letakkan tangan di atas abdomen dan bernafas. Mula secara beransur-ansur supaya anda pernafasan santai, dan jeda di antara masing-masing penyedutan dan nafas .

Ubat Video: Motivasi: Bagaimana Membuat Target yang Pasti Tercapai (April 2024).