Karbohidrat, sekutu kesihatan anda

• Mungkin 5, 2024

Pengambilan makanan dengan karbohidrat telah mendapat reputasi buruk sejak kebelakangan ini, tetapi dengan membiarkan kita dipandu oleh umum, kita kehilangan pandangan bahawa melalui diet yang betul kita boleh mendapat manfaat daripada segala yang mereka tawarkan kepada kami.

Diet kami menyediakan tubuh dengan nutrien yang dicerna, diserap dan dimetabolismakan dalam badan: makroutrien, yang dikelaskan sebagai karbohidrat, lipid, protein; dan mikronutrien, yang merupakan vitamin dan mineral. Oleh itu pentingnya diet seimbang. Begitu pula dengan penggunaan makanan dengan karbohidrat.

Nutrien yang perlu kita ambil dalam bahagian yang lebih besar adalah karbohidrat, kerana ia merupakan sumber tenaga utama kerana ketersediaannya bagi manusia.

Diutamakan nutrien penting dalam diet dan penggunaan mandatori untuk mengekalkan kesihatan, makanan dengan karbohidrat mempunyai nilai tenaga kira-kira 4 Kalori / gram, dan harus mewakili antara 50 dan 60% pengambilan kalori harian.

Karbohidrat boleh menjadi mudah atau rumit dan mengandungi gula, kanji dan selulosa. Di dalam diet yang betul, mereka sihat dalam semua bentuk dan jenis mereka. Beberapa fungsi utama yang menyumbang kepada badan kita ialah:
 

1. Sumber dan penyimpanan tenaga untuk sel. Sebagai karbohidrat rizab tenaga hadir dalam jumlah yang terhad dalam hati dan otot, peruntukan yang dimakan pada jam pertama puasa.
 

2. Mereka mewakili kira-kira 10% daripada bahan struktur dari dinding dan membran sel, dan mereka hadir dalam komponen selular yang bertanggungjawab untuk fungsi dan pertumbuhan mereka.
 

3. Untuk pemulihan badan selepas bersenam Tubuh menggunakan karbohidrat untuk membentuk glikogen, bahan yang tersimpan dalam hati dan otot, sehingga memulihkan rizabnya.
 

4. Apabila kita makan kurang karbohidrat daripada kita perlu , tubuh menggunakan proteinnya sendiri sebagai sumber tenaga, seperti berpuasa berpanjangan, dalam keadaan peningkatan permintaan tenaga, atau juga dengan adanya diet pengurangan yang sangat ketat, meningkatkan risiko hipoglikemia, pening, sakit kepala dan sehingga pengsan.

Sekarang yang anda tahu, makan makanan karbohidrat dengan betul, supaya mereka dapat menyumbang kepada kesihatan anda semua manfaatnya tanpa menyebabkan anda meningkatkan berat badan anda.

Jika anda mempunyai keraguan tentang berapa banyak hidangan setiap hari disyorkan untuk anda, pergi dengan pakar pemakanan untuk melakukan pengiraan yang perlu mengikut ciri-ciri anda. Untuk maklumat lanjut :: www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Ubat Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow (Mungkin 2024).