Dapatkan otot dan timbang dengan berat

• Mungkin 1, 2024

Menurut Carlos Velázquez , jurulatih kecergasan, satu-satunya senaman apa yang membantu anda menang otot adalah berat , kerana aktiviti kardiovaskular membakar kalori, tetapi anda tidak mendapat nada badan.

Dalam hal ini, Velazquez mengulas: "Latihan perlawanan seperti berat, membenarkan metabolisme mempercepatkan. Satu kilo otot tambahan menyebabkan badan membakar lebih banyak kalori. Dengan satu-satunya perkara yang kita dapatkan dengan otot adalah berat. "

Dalam pengertian ini, pengajar fizikal, mengatakan bahawa latihan harus diganti aerobik , dengan berat ; ini akan membuat anda terlepas gris dan dapatkan otot. Beberapa manfaat amalan ini adalah:

1. Pembakaran yang lebih besar daripada lemak badan
2. Meningkatkan nada otot anda.
3. Mencegah osteoporosis
4. Kurangkan tekanan
5. Anda menang otot
6. Rasa humor anda bertambah baik

Carlos Velázquez, mengatakan bahawa amalan sukan ini amat penting dari usia 30 tahun, kerana ia adalah dari zaman ini apabila kita mula kehilangan jisim otot , ditekankan selepas 40 tahun. Hanya latihan kekuatan (berat ) boleh menghentikan atau membalikkan sarcopenia , iaitu pengurangan kuantitatif jisim otot dan untuk sebab itu, membayangkan pengurangan kekuatan serta toleransi terhadap latihan.

Ubat Video: 4 Komponen Berat Badan (Otot, Tulang, Air, Lemak) (Mungkin 2024).