Bijirin dan yogurt bermanfaat untuk kesihatan

• April 30, 2024

Ambil setiap pagi diet yang lengkap dan seimbang, termasuk bijirin dan tenusu , adalah asas untuk menghadapi hari penuh tenaga, kata graduan Nutrisi, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Ketua Pemakanan Hospital Umum Zon (HGZ) nombor 30, daripada Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS).

Dalam hal ini, Tenorio Cortez berkomentar: "Sangat penting untuk disertakan bijirin , seperti gandum, jagung, gandum, beras dan produk yang diperolehi daripada makanan mereka, kerana mereka adalah sumber penting karbohidrat , vitamin dan mineral . The yogurt Ia adalah alternatif yang baik untuk mengambil susu apabila untuk soalan pencernaan Ia tidak boleh dilakukan secara normal. "

Menggabungkan bijirin semasa sarapan, kata Tenorio Cortez, ia membolehkan sejumlah besar tenaga untuk diperolehi untuk organisma, walaupun diet tidak semata-mata berdasarkan kepada mereka, walaupun digabungkan dengan produk tenusu: "Untuk sarapan untuk seimbang, produk tenusu mesti hadir (seperti yogurt), bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan derivatif dan gula juga boleh dimasukkan, tetapi dalam jumlah yang sederhana. "

Beberapa akibat tidak mempunyai sarapan pagi atau menjadikannya sangat terang, yang dinyatakan sebagai ketua Pemakanan nombor HGZ 30, adalah mood buruk, kekurangan tumpuan dan prestasi fizikal dan intelektual yang tidak baik, kerana kekurangan glukosa.Bersarapan menaikkan tahap gula mereka menjadi tenaga, yang membantu tubuh berfungsi dengan lebih berkesan. Prestasi harian bertambah baik dengan a sarapan pagi yang betul , kerana ia membantu menghafal, menumpukan perhatian dan belajar:

"Malah bar bijirin boleh dianggap sebagai pilihan yang baik untuk mendapatkan tenaga, ketika tidak ada kesempatan untuk memakan sarapan yang memadai untuk kegiatan sehari-hari, disertai dengan yogurt dikurangi lemak," kata Tenorio Cortez.

Ubat Video: Manfaat Biji Chia Yang Akan Mengejutkan Anda (April 2024).