2 makan malam dengan hanya 300 kalori

• April 26, 2024

Selain itu sarapan pagi ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu; Makan adalah yang paling penting, kerana ia adalah tanggungjawab terakhir tenaga yang anda berikan kepada tubuh anda. Oleh itu, pakar - pakar dari Kimia Makanan mengesyorkan memberi perhatian khusus untuk menjadikannya cahaya dan sihat. Jika tidak, anda mungkin mengalami gangguan tidur seperti insomnia . GetQoralHealth mencadangkan resipi berikut

Burger cendawan

Daging lean menyediakan 50% daripada protein dan hampir 30% daripada besi yang diperlukan setiap hari. Cendawan kaya antioksidan dan mengurangkan kolesterol .

Bahan-bahan: Minyak zaitun, cendawan, daging lembu tanah liat, garam, lada dan roti hamburger keseluruhan.

Penyediaan: Sauté daging lembu dan cendawan dalam minyak zaitun sehingga coklat keemasan. Salpimenta. Isi roti dengan campuran ini. Diiringi dengan tomato dan salad.

Dada ayam dengan pucuk Brussels

Broccoli dan Brussels pucuk mempunyai nutrien yang membantu mencegah kanser . Makan malam ini sangat ringan, hanya membawa 309 kalori dan 3.2 gram lemak tepu. Ia juga mengandungi kalium yang berkurangan tekanan darah .

Bahan-bahan: Dada ayam tanpa kulit, garam, tandan brokoli, minyak zaitun, jus lemon, saderi, hazelnut, pasli dan keju Parmesan.

Penyediaan: Benih Brussels pucuk dan brokoli. Dalam kuali, panggang dada ayam dengan sedikit minyak zaitun. Tambah brokoli dan pucuk Brussels. Langkau Musim dengan garam dan lada. Tambah jus lemon. Hidangkan dan taburkan dengan hazelnuts, pasli dan keju Parmesan.

Sebaiknya pada waktu makan malam adalah untuk mengelakkan lebihan dan memilih buah-buahan, sayur-sayuran dan sebahagian daripada protein . Ingat bahawa tidur yang baik membantu anda menurunkan berat badan dan menjana semula sel-sel kulit dan otak . Selera makan!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Apa Itu Kalori? Rahasia Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan By Brodibalo (April 2024).