• Mungkin 19, 2024

Pernahkah anda menganalisis bagaimana tubuh anda berkelakuan selepas anda mengalami yang hebat kemarahan atau serangan marah? Walaupun anda tidak percaya, emosi toksik mereka menyebabkan keradangan sel dan tisu, yang menyokong perkembangan penyakit dan jangkitan lain.

Mengikut kajian yang diterbitkan di Malaysia JAMA Psikiatri , keradangan yang dihasilkan oleh kemarahan dan kemarahan memberi kesan kepada kualiti hidup orang dengan meningkatkan risiko mengalami kemurungan, kecemasan, serta penyalahgunaan alkohol atau dadah.

Semasa siasatan, penyelidik menumpukan pada paras darah dua penanda radang, protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6 (IL-6), yang masing-masing telah dikaitkan dengan tingkah laku impulsif yang agresif pada manusia. , kucing dan tikus.

CRP dihasilkan oleh hati sebagai tindak balas kepada jangkitan atau kecederaan. Ia membantu menumpukan perhatian sistem imun pada sel-sel mati atau yang rosak. Sementara itu, IL6 dirembeskan oleh sel darah putih untuk merangsang tindak balas imun, seperti demam dan keradangan.

Kawalan diri dan lenyap dari penyakit!

Untuk menamatkan emosi toksik ini dan mengelakkan keradangan badan anda, Deepak Chopra, doktor India, penulis dan pensyarah, mengesyorkan anda mengikuti langkah-langkah ini.

1. Mengambil tanggungjawab untuk emosi anda

Anda membenarkan penciptaan mereka kerana ia dihasilkan dalam fikiran anda berdasarkan pengalaman masa lalu.

2. Saksikan mereka tanpa menghakimi mereka.

Adalah penting untuk merasakan emosi negatif dan memprosesnya untuk memfokuskan mereka pada jalan yang positif.

3. Labelkannya

Nama mereka sama ada kemarahan , kebencian, kemarahan, rasa bersalah, cemburu, antara lain.

4. Terangkannya

Bayangkan anda mengamati mereka di kejauhan. Bagaimana mereka melihat, apa yang mereka lakukan, menganalisis keadaan. Dengan ini, anda menghasilkan ungkapan supaya sistem imun anda melindungi anda.

5. Kongsi mereka

Ini akan membantu anda membebaskan perasaan negatif dan toksik untuk badan anda.

Akhirnya, apabila anda melepaskan emosi tersebut, anda perlu meraikan dengan beberapa tindakan yang membuat anda sangat gembira.