• April 26, 2024

Di samping menawarkan tenaga yang anda perlukan untuk melaksanakan semua aktiviti anda pada hari berikutnya, tidur atau kekurangannya dapat mengubah tingkah laku anda sepenuhnya dan dengan itu tindakan yang anda lakukan.

Menurut Charles Czeisler, Sekolah Perubatan Harvard, teknologi boleh menjadi punca yang anda tidak boleh tidur. Ini kerana pendedahan kepada cahaya buatan sebelum tidur boleh meningkatkan kewaspadaan dan menyekat pembebasane melatonin , hormon yang mendorong tidur.
 

Adakah anda dengan mudah mengubah?

Pengaruh kekurangan tidur melampaui aspek fizikal, ia boleh mempengaruhi anda tingkah laku Di sini kami beritahu anda 3 cara untuk bertindak atas tindakan anda.

1. Meningkatkan agresif anda. Menurut satu kajian mengenai Universiti Antarabangsa Florida, Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan remaja akan terlibat tingkah laku jenayah , kerana ia mempunyai kawalan diri yang rendah.

2. Ia menjadikan anda terdedah kepada tindakan yang merosakkan kesihatan anda. Siasatan diterbitkan dalam majalah itu Perubatan Pencegahan nota bahawa tidak tidur jam yang diperlukan boleh mempengaruhi tingkah laku risiko seperti merokok, minum alkohol, aktif secara seksual, menggunakan ganja dan lebih rendah aktiviti fizikal .

3. Kesedihan yang lebih besar. Satu kajian yang dilakukan oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia, New York bukti bahawa kebiasaan orang muda menghabiskan malam berpesta atau komputer dan tidur sedikit meningkatkan risiko mengalami kemurungan.

Mimpi itu adalah keperluan asas setiap makhluk hidup. Ingatlah bahawa kesihatan anda berada di tangan anda sehingga penting untuk anda membuat istirahat jam anda.