Cadangan untuk abs sempurna

• Mungkin 5, 2024

Idealnya, apabila bekerja a otot ia akan membakar lemak hanya dari tempat yang dikehendaki, tetapi ia tidak begitu seperti itu; Ramai orang berfikir bahawa perut sempurna dicapai dengan perut , tetapi mereka membuat 2 kesilapan: latihan perut sendiri tidak akan membuat anda kehilangan lemak terletak di kawasan itu dan ototnya abdomen Ia tidak dibentuk oleh otot tunggal tetapi oleh beberapa tisu.

Malangnya anda tidak boleh memberitahu badan di mana anda mahu membakar lemak apabila ia berlaku, ia terbakar melalui semua tempat di mana ia ditinggalkan; bagi lelaki yang paling sukar hilang ialah yang kawasan abdomen , manakala bagi wanita kawasan yang paling memberontak ialah Punggung dan kaki .

Di sini kami menawarkan anda beberapa petua untuk menyerlahkan "dobi" atau tanda otot perut anda yang diingini, kerana, pada akhirnya, kita semua ada di dalamnya abs sempurna .

Anda harus jelas tentang tiga syarat penting: pemakanan mencukupi, latihan rintangan dan aktiviti kardiovaskular .

Dalam rutin latihan setiap hari tidak boleh ketinggalan latihan rintangan di mana beberapa kumpulan otot bekerja, latihan ini adalah yang memberi kesan positif kepada metabolisme Mereka menuntut banyak tenaga semasa sesi kerja dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Sentadillas, lunges, akhbar ketenteraan, dan lain-lain. Pastikan anda memasukkan salah satu daripada ini latihan dalam rutin latihan anaerobik anda.

Perkara seterusnya yang perlu diingat ialah senaman kardiovaskular kerana ia benar-benar membuat anda kehilangan lebih banyak lemak. Adalah penting untuk melibatkan dua pilihan yang ada: aktiviti berterusan e selang keamatan yang besar. Aktiviti yang berterusan merujuk kepada semua yang dilakukan hari demi hari sebagai contoh berlari bukan berjalan atau gunakan tangga bukannya lif.

Selang intensiti tinggi merujuk kepada amalan yang kerap dan berdisiplin latihan kardiovaskular , joging, gunakan eskalator di gym. dan sebagainya; juga seks tolong membakar kalori selain keseronokan dan kepuasan yang tersirat.

Ini latihan adalah kunci untuk membakar lemak dan juga membantu meningkatkan rintangan, yang penting ketika membuat latihan perut .

Secara logiknya, ia juga perlu untuk melakukan sit-up untuk menandai dan menonjol, sebagai peraturan ia tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan.

Latihan perut tidak akan membuat anda kehilangan lemak, tetapi mereka bertanggungjawab untuk otot meningkatkan jumlah dan menjadi lebih kuat.

Apabila menstrukturkan rutin latihan perut Ingatlah untuk melakukannya dengan cara yang betul, elakkan senaman-senaman yang tidak berguna atau berbahaya dan tumpukan kepada orang-orang yang boleh memberi anda lebih banyak manfaat. Salah satu cara untuk memastikan dengan baik adalah untuk merujuk program anda dengan pelatih peribadi.

Untuk pemula dan orang yang tidak mencari a jumlah otot Hebat, garis panduan terbaik untuk mengikuti adalah melakukan latihan perut 3 kali seminggu berikutan pelan latihan baik berstruktur, rujuk petua untuk abs sempurna untuk mengembangkan kemungkinan anda.

Di samping cadangan ini, kami mencadangkan anda pergi dengan jurulatih yang berkelayakan supaya dia akan memberi anda rutin yang sesuai untuk gaya hidup anda.

Sumber: PuntoFape.com

Ubat Video: Honda PCX 150 Tutorial Penggunaan dan Seting Keyless l Test Ride Review l GridOto (Mungkin 2024).