Dapatkan perut yang rata seperti Gwen Stefani

• Mungkin 17, 2024

Mempunyai badan atlet seperti itu Gwen Stefani anda hanya perlu mempunyai ketekunan dan dedikasi dalam rutin senaman yang anda lakukan seminggu. Malah, anda tidak perlu pergi ke gim, tetapi dari keselesaan rumah anda, anda boleh membuat pergerakan yang membantu anda mencapai sesuatu abdomen rata seperti penyanyi itu.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Suara Huffpost , dengan latihan rintangan ini anda boleh mencapai a abdomen rata dan memperbaiki keadaan fizikal anda 100%.

Lengan dan bisep: Melangkah ke liga dan berdiri tegak. Dengan bantuan tangan anda meregangkan garter pada ketinggian pinggang. Flex kaki anda dan menurunkan badan anda sambil membongkok lengan anda ke arah dada anda dan mengekalkan ketegangan band. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 15 pengulangan.

Kaki: Langkah pada band dengan kaki kanan. Ambillah nafas panjang sambil meregangkan kaki kiri dan lengan belakang. Tarik liga seberapa banyak yang anda boleh. Kembali ke posisi permulaan dan ganti dengan kaki lain. Lakukan 15 pengulangan.

Punggung: Anda perlukan langkah Berdiri dengan kaki anda tersebar, sedikit lagi garis dari bahu anda. Letakkan satu kaki di bangku simpanan, bengkokkan lutut anda miring belakang anda.

Dorongkan badan anda dan cuba untuk kedua-dua kaki pada ketinggian yang sama seperti yang di langkah. Kembali ke kedudukan permulaan dan silih ganti kaki. Lakukan 15 pengulangan.

Ingatlah bahawa tahap intensiti latihan menyokong pembakaran gris , kerana hormon pertumbuhan dan testosteron dirangsang.

Untuk mencapai a perut rata Jangan lupa untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat putih (pasta, bijirin, roti), kerana ini mengurangkan pembakaran gris . Ia juga mengurangkan pengambilan garam untuk mengelakkan pengekalan cecair. Dan anda, apa yang anda lakukan untuk mencapai abdomen rata?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru