5 petua untuk berjalan dengan betul

• April 27, 2024

Kurangkan tekanan dan kemurungan serta membakar kalori , adalah sebahagian daripada banyak manfaat amalan ini. Bagaimanapun, supaya anda dapat memanfaatkan sepenuhnya mereka, mengetahui cara melakukannya dengan betul:

1. Fleksibiliti : Ambil langkah dengan cara yang santai, satu demi satu, membolehkan pergerakan semula jadi dan fleksibel kaki. Jangan ambil langkah terlalu besar.

2. Postur : Sikap baik membolehkan anda bernafas dengan baik dan mengekalkan garisan badan. Jika sukar untuk anda berjalan tegak, cuba buat beberapa latihan abdominals untuk menguatkan otot .

3. Arms : Jika anda membiarkannya senjata Gantung bahaya ini dan tangan membengkak, juga berfungsi sebagai brek. Pergerakan yang betul ialah pendulum .

4. Minum air : Ia sangat penting untuk diminum air sebelum, semasa dan selepas. Minum a segelas air 10 minit sebelum berjalan kaki, sebagai tambahan kepada orang lain setiap 20 minit dan pada akhirnya.

5. Rehat : Setiap sekarang dan kemudian ia mengambil masa sehari pecah supaya badan anda dapat diperbaiki dan otot boleh disusun semula

Untuk mengetahui beberapa cadangan lain, di GetQoralHealth kami membentangkan anda video dari Yayasan Jantung Sepanyol :

Bukan rahsia lagi bahawa ramai orang mahu menyingkirkannya berat badan tambahan yang anda ada; sementara yang lain berusaha untuk mencegah penyakit serius seperti Obesiti dan apa yang memicu, atau hanya untuk kelihatan baik dan berasa baik. Oleh itu, berjalan adalah pilihan yang baik sebagai senaman .