• April 29, 2024

Terdapat makanan yang sepatutnya elakkan dalam malam kerana mereka boleh menyebabkan masalah dalam kualiti pecah , metabolisme dan pencernaan .

Rebecca Flores Galleguillos , pakar pemakanan di Sekolah Pemakanan dan Dietetik Universiti Andrés Bello di Chile, dia menjelaskan bahawa untuk tidur Adalah penting untuk dielakkan karbohidrat , makanan pedas, kekacang atau yang mengandunginya serat kerana ia mempercepat pencernaan dan boleh menyebabkan ketidakselesaan pada waktu malam. "

Cadangannya ialah selepas tujuh daripada malam anda abstengas daripada beberapa makanan , kerana ia adalah masa apabila metabolisme bekerja lebih lambat , adalah yang terdekat untuk tidur dan badan mulakan belanja kurang tenaga .

Sekiranya anda boleh, hadkan penggunaan anda

1. Cendawan. Walaupun mereka sayuran dengan sedikit kalori , mengandungi serat dietetika dan hartanah sukar pencernaan sebagai chitin . Oleh itu, ia adalah antara makanan yang boleh dielakkan pada waktu malam, terutama bagi mereka yang mempunyai masalah perut . 

2. Lettuce. Ia adalah sayuran dengan banyak air dan sedikit hidrat daripada karbon . Walaupun ia diiktiraf untuk faedahnya untuk memerangi insomnia , mengikut maklumat Perpustakaan Digital Perubatan Mexico Tradisional , daripada UNAM, mengambil masa beberapa jam sebelum tidur kerana ia menimbulkan masalah keradangan usus, gas dan Belching .

3. Saderi Sayuran ini adalah a diuretik semula jadi, yang boleh menyebabkan keinginan anda untuk pergi ke bilik mandi untuk meningkatkan, yang boleh mengganggu yang tidur dan buat anda pecah menjadi kualiti yang lebih rendah, menegaskan pemakanan Rebecca Flowers .

4. Keju Sylvia Cruchet Muñoz , profesor gastroenterologi dan pemakanan pediatrik di Malaysia Universiti Chile , mencadangkan penggunaan yang sangat berhati-hati kerana kandungan yang tinggi lemak haiwan , serta sumbangannya yang besar kalori . Orang yang mempunyai masalah kolesterol Adalah lebih baik untuk mengeluarkannya dari menu malam anda.

5. Kopi. Ia disenaraikan sebagai salah satu minuman yang merangsangsistem saraf olehkafein , yang menyebabkaninsomnia kerana ia menghalangnyaadenosina , penerima yang mempunyai kesansedatif , menjana rasaamaran dan peningkatantenaga , seperti yang dijelaskan dalam artikelApa kafein Sebenarnya Adakah Otak Anda.

Ingat bahawa daritujuh daripadamalam yangbadan mulakanmenyediakan untukberehat dan dalam subjek makanan, genetik adalah kunci dalam asimilasi dan aprovechamiento nutrien. Makanan apa yang biasanya anda makan selepas masa ini?

Ubat Video: KDB Tip Keselamatan Internet (April 2024).