Jika anda membuat bunyi ketika makan, hilang berat badan

• April 29, 2024

Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang tidak boleh bertolak ansur dengan bunyi orang lain semasa memakan makanan mereka, mulai sekarang perspektif anda akan berubah: Satu kajian mendedahkan bahawa membuat bunyi bising apabila mengunyah membantu anda menurunkan berat badan .

Penyelidik-pelajar Colorado State University (CSU) dan Universiti Brigham Young (BYU) Mereka menunjukkan bahawa kesan ini, yang dipanggil "Crunch", menyebabkan orang makan kurang.

Anda juga mungkin berminat: 5 tabiat untuk mengurangkan berat badan dengan mudah

Kuncinya adalah untuk memberi makan secara sedar; iaitu, ia menumpukan semua deria anda pada setiap makanan yang anda perkenalkan ke mulut; jangan biarkan apa-apa mengalih perhatian anda, "kata Gina Mohr, pembantu profesor pemasaran di CSU.

Kebanyakan pengguna tidak tahu bahawa bunyi mengunyah adalah pengalaman deria penting dalam pengalaman makan. "

Dalam kajian yang diterbitkan dalam majalah ini Kualiti Makanan dan Keutamaan s dan menerangkan bahawa dengan menutupi bunyi mengunyah (seperti ketika menonton TV atau mendengar muzik), anda kehilangan tanggapan jumlah makanan q Anda makan kerana anda hanya memberi tumpuan kepada penampilan atau rasa fizikal.

Kesannya mungkin kelihatan tidak penting, tetapi apabila anda mempraktikkannya setiap hari, anda akan menyadari bahawa roti atau tortilla kurang adalah kemajuan penting dalam matlamat anda untuk menurunkan berat badan, "menyimpulkan penyelidik.