• April 29, 2024

Adakah anda ingin menunjukkan perut yang rata dan kencang? Mencapai melalui latihan yang dipanggil kesakitan , yang menguatkan semua otot perut, belakang bawah, pinggul dan pelvis.

Dengan melaksanakannya dengan betul anda tidak hanya membakar lemak terkumpul di dalam perut, anda juga meningkatkan kekuatan perut anda, fleksibiliti dan memperbaiki teknik latihan anda.

Untuk membuat kesakitan anda hanya perlu berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di atas leher anda dan berhati-hati mengangkat kepala dan bahu, sambil mengikat perut anda.

Ia sangat mudah, cuba!

Nancy Tafoya, pengajar kelas kumpulan Sport City , kemudian mengajar anda empat latihan kesakitan jadi anda mendapat perut rata.

Lebih banyak faedah

Menurut pakar dari Klinik Mayo , masalah adalah salah satu latihan yang biasa digunakan untuk menguatkan perut, yang akan membantu anda melakukan aktiviti fizikal dan olahraga dengan lebih mudah.

Di samping itu, pergerakan ini mengurangkan kesakitan belakang kerana mereka melemahkan otot-otot fleksor pinggul, mereka yang terletak dari paha ke punggung bawah.

Perkara terbaik mengenai latihan ini ialah anda boleh melakukannya dari keselesaan rumah anda dan tanpa menggunakan aksesori, jadi letakkan gaya hidup yang tidak aktif dan aktif untuk meningkatkan kesihatan dan angka anda. Dan anda, adakah anda melakukan beberapa jenis latihan untuk mencapai perut rata?

Ubat Video: JR Beetle Jetfoil Trip Report - Busan to Fukuoka - Boeing 929 [4K] (April 2024).